六、皮肤的保健
皮肤能保护人体组织，减少创伤和感染，能分泌汗液调节人体的体温和排泄废物。要想皮肤健美，在日常生活中就必须多加留意、注意保护。天寒酷暑、风吹日晒等气候环境因素，擦伤、割破、烫伤、冻坏等物理因素以及酸碱等化学物质都会损伤皮肤。另外，各种致病菌的侵袭以及营养不良等因素也可能使皮肤患病。因此，防止有害因素对皮肤的侵害，保持皮肤清洁，做好皮肤的保健十分重要。
1．日常保健 在洗脸、洗澡时，不要使用碱性强的肥皂。水的温度要适当，因为温水可以促进皮脂腺分泌，滋润皮肤。河水、井水不宜洗脸，应用自来水（软水）洗脸，不会伤害皮肤。洗脸时先以肥皂揉擦起泡沫后，用泡沫洗脸，仔仔细细把脸部各处特别是面部三角区洗净，然后再用清水冲洗，直至把肥皂泡沫冲洗干净。
跑步、打球、游泳以及空气浴等体育锻炼，都可以促进皮肤的血液循环和新陈代谢，增强皮肤的抵抗力。
合理的饮食和充足的营养能使皮肤获得足够的养料，从而更加健美。日常生活中，饮食搭配合理，平时多吃蔬菜、水果，会使皮肤润泽而有弹性。一般认为，刺激性强的食物对皮肤有伤害，不宜多吃。偏食、节食都不利于皮肤的健康。
保持良好的健康状况和精神状态。皮肤光滑润泽、白里透红，往往是一个人健康和精神饱满的最好反映。营养不良或有慢性疾病的人，皮肤往往缺少光泽，肤色灰黄，甚至晦暗。睡眠不足或经常熬夜的人，皮肤常常变得粗糙而无弹性，色泽灰暗。所以，要想保持皮肤健美，必须增进健康，生活有规律。
2．不同年龄的皮肤护理 随着年龄的增长，新陈代谢的速度逐渐减缓，故年龄不同，护肤方法也不同。对于特殊年龄阶段的女性，采用一些特殊方法，有利于皮肤保持健康。
20～30岁的女性肌肤弹性较强，新陈代谢速度较快。25岁以前日常保养多在洗脸后涂少量乳液，再用收缩水。而25岁以后，因眼部周围皮肤可能出现少量皱纹，宜加用眼霜。
30～40岁的女性肌肤弹性逐渐变差，这时宜加强滋润，使用抗老化产品和营养胶囊，眼及嘴角附近也会出现皱纹，需使用特强滋润乳霜，并注意防晒，以免太阳光对皮肤的较重损害。30岁的女性应开始预防皱纹的产生。无论是哪种类型的皮肤，都应每天使用保湿类护肤品，这样才能保持皮肤的柔润和弹性。面霜的选择可以根据皮肤的性质加以区别。须选用任何无副作用的面霜，每周做1次面膜。这个年龄的皮肤保养得好，能保持到40～50岁。40岁的女性应预防皮肤光泽消退。这个年龄如果皮肤保养不当，首先表现出来的是光泽消退。应使用水果汁类物质或果酸类化妆品，以消除皮肤表面死细胞，促进新生细胞的生长。
40岁以上的女性皱纹明显，肌肤更需滋润。夏日每天使用防晒霜以防紫外线损害皮肤。皮肤的护理以清洁为首要。一般先以洗面奶清洁面部皮肤，再用清水冲净，最后涂抹合适的润肤霜，切不可抹太多，以免阻塞毛孔。
50岁的女性应注意增强皮肤养分。这个阶段，由于激素平衡失调，皮肤脱水，面部开始松弛，所以要及时补充水分和养料。早晚都应使用防皱、补水和再生类面霜，为了防止眼角和嘴角鱼尾纹的产生，宜选用维生素E面膜和胶质蛋白类面膜，并定期做按摩。
60岁以后的女性更需补充水分和养料。60岁以后，皮肤的胶质和弹性蛋白逐渐减少，皮肤失去韧性逐渐变得不柔润光滑。所以，最好的办法是进行激素治疗，延迟更年期的到来。还应增加水分和补充养料，选用优质防皱霜和能增强皮肤新陈代谢的抗衰老类化妆品。白天夜晚都使用。(https://www.daowen.com)
根据自己皮肤的性质进行特别护理。若为油性皮肤，需先用温水后用冷水洗净用来清洁皮肤的中性或碱性肥皂液，洗后不用含脂高的护肤品。每周做1次蒸气浴。饮食上注意少吃碱性食物，戒烟酒。同时注意保证良好睡眠。而干性皮肤者则需在温水洗脸后用含脂高含水量大的护肤品，并经常进行面部按摩与面膜护理，亦可口服维生素A、维生素E，由内部调理肌肤。中性皮肤者用冷水洗脸后涂润肤霜，多用含水分多的护肤品。对于混合性皮肤的护理，需注意清洁油性区的皮肤，湿润干燥区皮肤，避免不同性质的皮肤同样护理。若碰巧为过敏性皮肤，则需保持皮肤清洁，少用或慎用化妆品，平时可用水果或蔬菜面膜护肤，以减少对皮肤的刺激为宜。
3．问题皮肤的护理
（1）痤疮：痤疮的外因为个人卫生不佳、穿着过紧与身体摩擦过度的服饰、使用不适合自己的膏霜和化妆品。内部原因为遗传、激素代谢紊乱、压力大（情绪方面）、营养不良、药物（可的松）过量。许多病例主要的原因是内部问题，而外观表现在面部、胸部和背部。
痤疮是由于局部细菌的活动引起脂肪酸的增加；皮脂腺的开口被脱落的表皮细胞、脂肪碎片阻塞；角质素的增加。由患病部位可推测疾病原因和脏腑定位：小脓疱在前额与大肠功能紊乱有关，常伴有便秘；发亮的小脓疱与肝脏、膀胱等体内排毒系统有关或与维生素过量相关；发亮的小脓疱在下颏下表明大肠排毒功能异常；眼下部位的痤疮与肾、膀胱相关；脸颊部位与胃及消化系统有关；鼻旁部位与大肠有关；下颏部位的脓疱表示激素代谢不平衡。
护理痤疮的正确方法：清淡饮食，避免油炸食物、奶油、乳酪、各种奶类、冰淇淋、色拉、巧克力、肥肉、可可类和咖啡类、糖果、防腐处理过的水果；多吃一些新鲜的水果，新鲜的蔬菜、鱼类、瘦肉、鸡肉、谷类食物、复合的糖类；大量饮水并保持规律饮食。食物中的溴化物、碘和茶精能刺激内分泌系统，依次能增加皮脂腺的分泌油量。维生素A和锌，对痤疮有一定的控制作用，但应严格按说明服用。
痤疮的内服药主要作用为抗菌消炎、调节代谢及内分泌，局部外用药物也有很多种。对于痤疮遗留下的瘢痕可通过皮肤磨削术以达到美容的目的。
（2）黄褐斑：黄褐斑是发生在面部的色素沉着性疾病，在面部呈蝴蝶状分布，又称蝴蝶斑。常发生在中年女性。其发病原因主要与内分泌紊乱、维生素及微量元素的缺乏有关。如妇女在妊娠期、口服避孕药、月经不调、肝病、肺结核、肿瘤及日晒等情况均可诱发黄褐斑的发生。夏季日晒后明显加重。
黄褐斑的防治：①首先要找出病因，进行原发疾病的治疗，去除致病因素；②避免日光照射，加强防晒措施，防止色斑的加重；③全身用药要注意补充维生素C、A、E及微量元素锌，并可服用六味地黄丸、加味逍遥丸及丹参片等中药进行内分泌的调理；④局部可搽用氢醌霜、当归霜及曲酸祛斑霜等，以减轻或抑制黑色素的进一步形成；⑤耳穴、面膜倒膜疗法及相关仪器治疗亦有一定的疗效，可酌情采用。
（3）雀斑：雀斑为一种好发于面部，呈褐色针头至小米粒大小的色素性皮肤病，是一种遗传性疾病。多于儿童期发生，青春期达到高潮。雀斑随季节的变化较明显，夏季由于日晒增强，病损变大，颜色加深；冬季颜色趋淡，病损缩小。
防治方法有：①防日晒。外出时注意遮阳并可涂用防晒霜、蜜等。②少量轻度的雀斑可在局部涂用3%的氢醌霜、曲酸霜等治疗。病损较大的可用液氮冷冻、电离子治疗及化学剥脱来治疗，但要掌握药物的剂量及治疗的深度，避免瘢痕的形成及色素的加重。③对于范围较大的重症雀斑可用皮肤磨削术来治疗，效果较好。④配合局部治疗的同时，可服用维生素C及当归丸、六味地黄丸等药物辅助治疗。