胰腺炎患者如何避免生气？

生气是诱发和加重胰腺炎的重要因素之一。那么，如何避免生气呢？

（1）冷静：分析和认清生气的根源是什么，是从哪里来的，然后判定这种原因值得生气吗？应努力使自己冷静下来，这样就能控制生气。

（2）改变环境：遇到不愉快的事情，立即改变环境，离开原处，可以解除胸中的郁闷，摆脱应激心理。每当生气、愤怒时，便出去走一走，让心情平静下来，怒气便可消去。

（3）心平气和：生气、发怒是不理智的，应心平气和地交流和沟通。对自己讨厌或不喜欢的事物可以直言表达，不必欺骗自己假意迎合，更不必为此生气。尤其要随时提醒自己，无论什么事别强加于人，人人有权根据自己的选择行事。谅解是最佳的灭火剂。(https://www.daowen.com)

（4）变怒为笑：笑远比生气有益于健康。生活就是这样，要爱惜自己就别去发怒、生气，提醒自己笑笑就足够了。别管为什么要笑，笑不需要什么理由，为笑而笑就是理由，哪怕笑得假、笑得傻、笑得难看，但你笑着笑着，就真的笑了起来，笑就如阳光那么自然，洒向你生活的空间。

（5）学会放松：在遇到引起自己愤怒、生气的刺激时，马上进行深呼吸，或进行体育运动，或到利于放松自己的环境中（如跟小孩子玩），也是息怒的有效方法。

（6）转移：在冷却期间，发怒或生气者将注意力转移到其他事情上去，以免负面的思维继续恶化。在遇到引起自己生气的刺激时，可以有意识地参加一些使自己快乐或者感兴趣的事情。如有意识地唱歌、听音乐，或欣赏名画，或看电视、电影、阅读等，转移注意力非常有助于改变情绪，理由很简单，从事愉快的活动时很难产生怒气。

（7）调节饮食：人的心理状态和情绪的好坏，与饮食有关。若出现无名火，情绪不稳定时，应吃些富含钙质的食物，如牛奶、鱼虾等，可以改善心情。