这些食物可助睡眠

有些人会经常失眠，导致头晕、头痛、乏力及精神不振等，常需安眠药相随，而常吃安眠药又会有副作用。据报道，每天平均睡眠少于7小时者患癌风险大增。有些天然食物可助你入睡，不妨一试。

樱桃　樱桃中含有类褪黑素成分，如果在睡前洗个热水澡，再吃几个樱桃能催你入睡。

红枣　红枣有补脾、养血、安神作用。临睡前吃一小碗红枣汤或百合红枣汤都能加快入睡。

豆浆　大家只知道豆浆脂肪含量低，不含胆固醇，富含人体所需的蛋白质，还含有钙、磷、铁、锌、硒等微量元素和多种维生素，但是很少人知道豆浆中还富含色氨酸，它有镇静功效，睡前喝杯豆浆可以帮助你快速进入梦乡。

牛奶　牛奶中含有一种叫α乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，建议你在临睡前一小时喝一杯牛奶，有安神、促进睡眠作用。

香蕉　香蕉被誉为“智慧之果”。香蕉的营养非常丰富，所含膳食纤维也很丰富，可促进排便。香蕉的另一功效是能平衡体内血清素和褪黑素，还富含具有肌肉松弛功效的镁元素，所以具有催眠作用。

蜂蜜　蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。每晚睡前一匙蜂蜜还能燃烧体内脂肪，有助于减肥。