冥想能否减压

冥想，又称正念，根源于2500年前佛教的禅修思想。美国麻省理工大学乔·卡巴金博士开发了非宗教的冥想技巧，并将它引入心身医疗保健领域。冥想是“一种觉知力：即通过有目的地将注意力集中于当下，不加评判地觉知一个又一个瞬间所呈现的体验，而涌现出的一种觉知力”。卡巴金注意到这种冥想练习对身心有减压放松效果，故于1979年创立了冥想减压疗法（MBSR）。

MBSR采取的是连续8～10周、每周1次的团体训练课程形式，每次2．5～3小时，不仅实际练习冥想，也讨论如何以正念和平等心来面对与处理生活中的压力和自身疾病，并在第6周进行一整天7～8小时的全程禁语的密集型正念冥想。在国外，MBSR有着广泛应用，它不仅用于高压力人群的减压，也用于心理疾患，如焦虑症、抑郁症以及强迫症的治疗，还有长期慢性疼痛、癌症、中重度银屑病等疾病的康复治疗。(https://www.daowen.com)

（刘涛生）