三、自救互救
近乎淹溺者经及时救治和治疗后大多可存活且无后遗症。由水中救出到自主呼吸出现的时间越短，效果越好。溺亡过程非常短暂，因此在发现落水者或溺水者后应积极迅速展开自救互救（图5-5）。
图5-5 淹溺救治过程中的生存链
（一）淹溺自救措施
如果不会游泳，在不慎落水或自己感觉有溺水可能时，切记保持头脑清醒、尽量放松。可使头部后仰，将口鼻露出水面。深吸气，浅呼气，增加身体浮力，尽可能使身体浮于水面。适时呼救，等待他人救援。切忌将手上举挥舞扑动或拼命挣扎，使身体下沉 更快。
游泳时常出现小腿、大腿、手指、脚趾及胃部肌肉抽筋，可因恐慌而淹溺。水下肌肉抽筋时应停止游动，仰面浮于水面，冷静处置。小腿肌肉抽筋时，可使身体成仰卧姿势，用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直。大腿肌肉抽筋时，可同样采用拉伸抽筋肌肉的办法解决。手部肌肉抽筋时，可握紧拳头，再用力伸直手指，上下屈伸，多次反复。腹部肌肉抽筋时，可把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。同一部位可能再次发生抽筋，可对疼痛部位充分按摩并缓慢离水上岸。
（二）淹溺互救措施
1.及时发现 及时识别溺水征象非常重要（图5-6）。发现落水者或溺水者后，应大声呼救，寻求附近人员的帮助，并立即拨打110、120急救，寻求专业人员的援助。
2.脱水上岸 尽量不要入水救人，绝不要跳水。水中救援需要专业技能培训，可投掷有绳索连接的救生圈，或使用长木棍，让落水者抓紧，将其拖上岸；或使用船只将落水者救起。拖拉时，注意自身平衡，以免被拖入水。若无救生设备可用，也可在稳固自身后，让落水者抓住施救者的手脚，助其上岸。(https://www.daowen.com)
若需要入水救人，应保持镇静，脱去衣裤鞋袜，迅速游到溺水者附近。对筋疲力尽的溺水者，施救者可从头部接近。对神志清醒的溺水者，施救者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。注意防止被溺水者紧抱缠身，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救助。
图5-6 溺水征象
3.紧急施救
（1）在浅水区，若能在水中站立，则可在水中对溺水者立即进行人工呼吸。对于非专业救援人员，不建议在深水区进行施救。溺水者上岸后，根据淹溺时间和损伤严重程度，实施救助措施，特别注意有无头部损伤。
（2）对于神志清醒者，助其清除口鼻淤泥、杂草、呕吐物等，保持呼吸畅通；脱除湿衣物，用干燥衣物包裹溺水者身体进行保暖。
（3）对于神志昏迷者，不要盲目控水；可使其保持侧卧，防止呕吐物误吸。对于神志丧失、呼吸心跳停止者，应从人工呼吸开始心肺复苏。
（4）在冰冷水中的淹溺者，可因循环减慢、心率减慢、血管肌肉收缩，因优先保证心脑的供氧，使身体需氧量显著减少，极少数的溺水者可在冷水中存活超过40分钟，故抢救时间可适当延长。
（5）即使溺水者情况好转，也应及时送往医院观察诊治。