三、自救互救
我国于1998年3月开始实施《防震减灾法》，《地震预报管理条例》、《地震安全性评价管理条例》等配套法规也陆续出台。《防震减灾法》中规定：各级人民政府应当组织有关部门开展防震减灾知识的宣传教育，增强公民的防震减灾意识，提高公民在地震灾害中自救、互救的能力；加强对有关专业人员的培训，提高抢险救灾能力。坚持“以防为主，防御与救助相结合”的防震减灾工作方针，本着“因地制宜、因时制宜、经常持久、科学求实”的宣传原则，积极、慎重、科学、有效地开展地震法规及科普宣传，定期不定期地进行防震演习，是提高公民在地震灾害中自救、互救的能力，减轻震害伤亡的重要途径。同时，还要搞好中等以上城市的防震减灾规划的制定工作，加大防震减灾工作的投入力度，动员社会公众积极参加震害保险补充经济损失。
作为家庭和个人，为保证震时和震后有条不紊地进行自救互救，应学习了解地震知识，学会并掌握基本的医疗急救技能，如人工呼吸、止血、包扎、搬运伤员和护理方法等。还应制定防震应急措施，适时进行家庭应急演习，以发现弥补避震措施中的不足之处和正确识别地震。
（一）防震准备
地震是一种自然灾害，虽然目前还不能准确地预报地震的发生，但在平时应做到未雨绸缪，做好应急防灾准备工作，也可减少或减轻地震所带来的破坏程度。
1.明确疏散路线和避难地点 城市人口密集，人员避震和疏散比较困难。为确保地震时人员安全，地震前要按街、区分布，就近划定群众避震疏散路线和场所。地震前应把易燃、易爆和有毒物质及时转运到城外存放。房舍被震坏，需要有安身之处；余震不断发生，要有一个躲藏处，可临时搭建防震棚作为安身之所。
2.备好避难和应急物品 地震发生之后，食品、医药等日常生活用品的生产和供应都会受到影响。水塔、水管往往被震坏，造成供水中断。为能度过震后初期的生活难关，临震前社会和家庭都应准备一定数量的食品、水和日用品，以解燃眉之急。家庭应急包通常需准备好够3天使用的食物和饮用水，以及药品、手电筒、收音机、小型工具等。
3.做好家庭防震准备 检查并及时消除家里不利防震的隐患，如加固室内家具，特别是睡觉的地方，把放在高处的小物件、镜框等物件转移归拢，清空桌、床下杂物，留出紧急避震空间。明确一旦地震时各人的应急任务，特别是防火。离家时，应关好燃气灶，熄灭炉火，切断电源。要注意保护老人小孩。
4.暂停公共活动 得到正式临震预报通知后，各种公共场所应暂停活动，观众或顾客有秩序地撤离；中、小学校可临时在室外上课；车站、码头可在露天候车。
5.防止次生灾害的发生 城市发生地震可能出现严重的次生灾害，特别是化工厂、煤气厂等易发生地震次生灾害的单位，要加强监测和管理，设专人昼夜站岗和值班。
（二）地震时的避险措施
1.地震时个人避险的原则 ①保持镇静。②果断地作出正确的瞬间抉择，抓住地震发生时“转瞬即逝”的逃生机会，采取最有效的应急避险自救措施。③“震时就近躲避，震后迅速撤离”。能撤离时，迅速有序地疏散到选定的安全地带，不要拥挤在楼梯和过道上。来不及撤离时，应就近避震，震后再迅速撤离到安全地方。④无论什么时候、什么地方，都要注意保护头部。如用枕头顶在头上，用脸盆顶在头上，用书包顶在头上，用双手护住头部。
2.室内避震 室内较安全的避震地点包括牢固的桌下或床下；低矮、牢固的家具边；开间小、有支撑物的房间，如卫生间；内承重墙墙角；震前准备的避震空间。
（1）地震时在楼房内要注意：应选择厨房、卫生间等开间小、承重墙多、管道支撑点多、不易塌落的空间躲避。禁忌滞留在床上、阳台上、外墙边及窗边；另外不要去乘电梯、在楼道到处乱跑，更不能跳楼。
发生地震时将门打开，确保逃生出口。因地震时可造成房屋的门窗错位而不能打开，影响震后借助逃生绳等脱离险境。
地震发生后，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上慌张地向外跑非常危险。水泥预制板墙、货柜等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。
感知有地震时，应立即关闭煤气灶等火源。为迅速灭火，灭火器应放置在靠近火源的地方，方便取用。一旦火势失控，应压低身体，减少烟雾吸入；可用湿衣物捂住口鼻，减少煤气等有毒气体的吸入。
（2）地震时在电梯里：可将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，应尽快离开电梯；采用新技术的电梯，都装有震动感应装置，地震发生时会自动停在最近的楼层。若电梯门打不开，应抱头蹲下，抓牢扶手。
（3）地震时在平房内要注意：如果屋外场地开阔，发现预警现象早，有条件时可尽快跑出室外避震。来不及立即冲出屋外时，应迅速躲到坚固的床、桌下和墙角等安全三角区（活命三角区），采取下蹲或卧倒姿势，降低身体重心，并尽量紧缩自己身体（图6-5）。抓住桌腿、床腿等牢固物体，伏而待定。切不可滞留在床（炕）上，躲在房梁下，躲在窗户边，破窗而逃（以免被玻璃扎伤或摔伤）。
图6-5 活命三角区
（4）地震时在工作场所要注意：迅速关掉火源和电源，就近在坚固的机器设备或办公家具旁躲避。
（5）地震时在公共场所要注意：保持镇静，切忌慌乱。应听从现场工作人员的指挥，可就地选择安全处躲藏，然后有序撤离。不要拥向出口，应避开人流。如不得已被挤入人流，要防止摔倒；把双手交叉在胸前保护自己，用肩和背承受外部压力；随人流而动，避免被挤到墙壁或栅栏处；解开领扣，保持呼吸畅通。
若在影剧院、体育馆等处遇到地震，可就地蹲或趴在排椅旁；注意避开吊灯、电扇等悬挂物；用书包等保护头部；等地震过去后，有组织地撤离。
若在商场、书店、展览馆、地铁等处遇到地震，可选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边，以及内墙角等处就地蹲下，用手或其他东西护头。注意避开玻璃门窗、橱窗和柜台，避开高大不稳和摆放重物、易碎品的货架，避开广告牌、吊灯等高耸或悬挂物。
若在行驶的公共交通工具内遇到地震，应抓牢扶手，低头，以免摔倒或碰伤；降低重心，躲在座位附近，以防发生事故时受伤；地震过去后再下车。自驾车辆时应当紧急停车，就地选择开阔地带避震。发生大地震时，汽车会像轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶，必须避开十字路口，将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人群和救援车辆的通行，要让出道路的中间部分。注意收听汽车收音机的广播，附近有警察的话，要依照其指示行事。有必要避难时，把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门。
（6）地震时在学校要注意：一切行动听从老师的指挥；同学之间要互相照顾，大同学要照顾年小体弱的同学；要关心、照顾残疾同学。若正在上课，无论教室是楼房还是平房，同学们都要在老师的指挥下，迅速躲在各自的课桌下。千万不要慌乱拥挤外逃，待地震过去后，在老师带领下有组织地疏散。
3.室外避震
（1）若地震时身处室外：则应迅速离开各种高大的危险物。当大地剧烈摇晃、站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。应就地选择开阔地避震，蹲下或趴下，以免摔倒；不要乱跑，避开人多的地方。不要随意返回室内。
（2）注意避开危险物：避开高大建筑物或构筑物，特别是有玻璃幕墙的建筑，以及过街桥、立交桥上下、高烟囱、水塔等。避开危险物、高耸或悬挂物，如变压器、电线杆、路灯、广告牌、吊车等。避开其他危险场所，如狭窄的街道、危旧房屋、危墙、女儿墙、高门脸、雨棚下，以及砖瓦、木料等堆放处。
4.野外避震 若地震时正在野外郊游或家住农村，应注意避开危险环境，选择开阔、稳定的地方就地避震，蹲下或趴下，以防摔倒；如果附近有化工厂等，应注意避风，背朝风向，以免吸进有毒气体。震后不要独自在野外停留。避开水边（河边、湖边、海边）的危险环境，以防河岸坍塌而落水，或出现海啸；远离水坝、堤坝，以防垮坝或发生洪水；远离桥面或桥下，以防桥梁坍塌时受伤。避开山边的危险环境，以防山崩、滚石、泥石流等；远离陡峭的山坡、山崖，以防地裂、滑坡等。
（三）震后自救(https://www.daowen.com)
震区群众尤其是家庭、邻里之间的自救互救，是减少地震时人员伤亡的有效手段之一。
1.自救措施 大地震过后，余震还会不断发生，被埋压者所处的环境可能进一步恶化；等待救援需要一定时间。因此，被埋压人员要尽可能改善自己的处境，稳定情绪，设法脱险。
（1）避免遭受新的伤害
1）设法把双手从埋压物中抽出来。
2）设法保持呼吸畅通：尽量挪开脸前、胸前的杂物；清除口、鼻附近的灰土；闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，设法用湿衣物捂住口、鼻。
3）设法消除周围的危险因素：避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物或其他危险物；搬开身边可搬动的碎砖瓦等杂物，扩大活动空间；注意搬不动时千万不要勉强，防止周围杂物进一步倒塌；设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时造成新的危害；不要随便动用室内设施，包括电源、水源等，也不要使用明火。
（2）设法脱离险境
1）设法与外界联系：仔细倾听周围有无其他人；听到人声时，可用石块敲击铁管、墙壁，以发出呼救信号。
2）尝试寻找脱离通道：观察四周有没有通道或光亮，分析自己所处的位置，判断从哪个方向有可能脱险；试着排开障碍，开辟通道；若开辟通道费时过长、费力过大或不安全时，应立即停止，以保存体力。
（3）耐心等待救援：如果暂时不能脱险，要尽力保护自己、保存体力，耐心等待救援。
1）保存体力：不要大声哭喊，尽量闭目休息；不要勉强行动，待外面有人营救时，再按营救人员的要求行动。
2）维持生命：寻找身边的食物和水，节约使用食物和水；无饮用水时，可用尿液解渴。
3）如果受伤：设法进行包扎、止血，防止伤口感染，尽量减少活动。
（4）自救成功后：若自救成功，应尽快撤离险境，到外面开阔的地方去。临走前灭掉明火，关闭煤气开关，切断电源、水源。在能力允许范围内，积极对他人展开抢救。若长时间处在黑暗中，应注意保护眼睛，避免强光刺激。若长时间未进水进食，应避免过快过猛过量进食饮水，以免肠胃受到伤害。
2.互救措施
（1）互救原则 震后救人，首先要做到快捷，使救人的队伍迅速壮大，让更多的人获救。因此，在救人时应遵循以下原则。
（1）先救近处的人：不论是家人、邻居，还是萍水相逢的路人，只要近处有人被埋压，就要优先施救。若舍近求远，往往会错过救人良机，造成不应有的损失。
（2）先救容易救的人：这样可尽快扩大救人队伍，加快救人速度。
（3）先救青壮年和医务人员：这样可使他们迅速在救灾中发挥作用。
（4）先救“生”，后救“人”：在一次大地震中，曾有一个农村妇女，她为了使更多的人获救，采取了这样的做法：每救一个人，先将其头部露出，使之可以呼吸，然后马上去救另外的人。结果她一个人在很短的时间内抢救了几十个人。
3.震后救人的具体办法
（1）定位：首先寻找被埋压人员，并判定其位置。先仔细倾听有无呼救信号，也可用喊话、敲击等方法询问埋压物中是否有待救者；如果听不到声音，可请其家属或邻居提供情况；根据现场情况分析被埋压人员可能的位置。
（2）扒挖：使用工具扒挖埋压物时一定要注意安全，当接近被埋压者时，不可使用利器刨挖；扒挖时要特别注意分清哪些是支撑物，哪些是一般的埋压物，不可破坏原有的支撑条件，避免对人员造成新的伤害；扒挖过程中应尽早使封闭空间与外界沟通，以便使新鲜空气流入；扒挖过程中灰尘太大时，可喷水降尘，以免被救者和救人者窒息；扒挖过程中可先将水、食品或药物等递给被埋压者使用，以增强其生命力。
（3）施救：先将被埋压者头部暴露出来，清除口、鼻内的尘土，再使其胸腹部和身体其他部分露出；对于不能自行脱困者，应使其尽量充分暴露全身再抬救出来，不可强拉硬拽。
（4）救出：对于在黑暗、窒息、饥渴状态下埋压过久的伤病员，救出后应给予必要的护理，如蒙上眼睛，减少强光的刺激；避免突然过多进食、进水，以及被救人情绪过于冲动；对于受伤者，应就地作相应的急救处理。
（5）运送：对救出的重伤员，应送往医疗点救治；对骨折伤员、危重伤病员，运送中应有相应的护理措施，如腰椎受伤者，应让他躺在硬质平板上抬送。
4.应对次生伤害 地震时可能会引发多种次生伤害，应注意防护。
（1）发生火灾时，应趴在地上，用湿毛巾捂住口、鼻；地震停止后向安全地方转移，必要时要匍匐前行；设法隔断火源。
（2）发生毒气泄漏时，若在室内应用湿毛巾捂住口、鼻；千万不要使用明火；不要慌乱拥挤；待地震停止后再设法转移。遇到化工厂等着火并有毒气泄漏时，不要朝顺风的方向跑，要尽量绕到上风方向。
（3）如果江河湖海涨水，要向高处跑；迅速离开桥面。
（4）遭遇山崩、滑坡、泥石流等，要向垂直于滚石前进的方向跑，切不可顺着滚石方向往山下跑；也可躲在结实的障碍物下或蹲在沟坎下，要特别注意保护好头部。