（四）平衡心得志

无论你是为了考试而复习，还是为了减肥而锻炼，有一点是共同的：必须进行有效的训练，包括一系列有效的重复动作和循序渐进的努力。心理训练也是如此，患者需要完成家庭作业，填写平衡反馈单，包括建立治疗目标，梳理治疗心得，加深自我分析，表达治疗信心等内容。“目标”能激发生命活力，也有助于我们思绪的整理[10]。而目标的实现无疑会让人非常快乐，但实现不了就会使来访者受挫，对治疗丧失信心。故此这里要注意：“目标”一定要切实可行，不宜过大，小步子原则，逐一实现为宜，否则会起副作用。(https://www.daowen.com)