二、移动
从起动到制动的过程为移动。移动的目的主要是及时接近球保持好人与球的位置关系，以便击球。迅速的移动可占据场上的有利位置，争取时间和空间。队员的及时移动到位直接影响着技战术的质量。移动由起动、移动步法和制动三个环节组成。
1.动作方法
（1）起动：起动是移动的开始，它是在准备姿势的基础上、变换身体重心的位置，破坏准备姿势的平衡，使身体向目标方向移动。
根据场上的情况采取不同的准备姿势，有利于随时改变移动方向和迅速移动。以向前起动为例，在正确准备姿势的基础上，迅速向前抬腿收腹，使上体向前探出，同时后腿迅速用力蹬地，使整个身体急速向前起动。
（2）移动步法：起动后应根据临场技战术的需要，灵活地采用各种移动步法进行移动。
①并步与滑步：并步，如向前移动.则后腿蹬地，前脚向来球方向跨出一步，后腿迅速跟上做好击球准备。连续并步就是滑步。
②跨步与跨跳步：跨步，如向前移动后腿用力瞪地、前脚向来球方向跨出一大步，膝部弯曲，身体重心移至前腿上。跨步过程中有跳跃腾空即为跨跳步。
③交叉步；以向右交叉为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，保持击球前的姿势。
④跑步：跑步时两臂要配合摆动。如球在侧方或后方时应边转身边跑。
⑤综合步：以上各种步法的综合运用。
（3）制动：在快速移动之后为了保持稳定的击球姿势和克服身体惯性的冲力，必须运用制动技术。
①一步制动法：一步制动时，最后跨出一大步，同时降低重心，膝和脚尖适当内转，全脚掌横向蹬地，抵住身体重心继续移动的趋势，并用腰腹力量控制上体，使身体重心的投影落在两脚所构成的支撑面内。
②两步制动法：两步制动时，以倒数第二步做第一次制动.紧接着跨出最后一步做第二次制动，使身体后仰，重心下降，双脚用力瞪地，使身体处于有利于做下一个动作的姿势。
2.练习步骤
（1）成半蹲准备姿势。向教师手指方向往返移动，手触及两侧线。做各种步法的移动。
（2）以滑步和交叉步进行3米往返移动，手触及两侧线。
（3）两人一组，相距6米各执一球，两人同时把球滚向对方体侧3米左右处，移动接住球后滚给对方，如此反复进行。
（4）两人一组，一人持球向不同的方向抛出2～3米，另一人移动对准球，用双手在额前接住球。