第三节　登山

登山是古今中外广为推崇的一项强身健体的活动。人们利用闲暇之时，步入高山，走进大自然，呼吸新鲜空气，欣赏迷人的风景，有助于增进健康、祛病延年。

登山可以健身。在登山过程中，手的抓、拉和下肢蹬、踏、跨越等动作，可增强全身肌肉和关节的力量和柔韧性。登山时，人体需要大量的氧气和能量，从而可使心脏冲动和呼吸加快加深，有助于锻炼心肌和呼吸肌，防治心血管系统和呼吸系统的疾病。

登山可以健心。登山过程中，不仅要克服沿途多变的恶劣环境，而且还要战胜身体疲劳和肌肉酸痛等不适，因而有助于培养战胜自我、不怕困难的意志品质。峰回路转，景色各异，看群山林海、绿涛起伏，听天风云鹤、飞瀑松声，可陶冶性情，开阔心胸，消除不良情绪。