三、居家防护

三、居家防护

1.居家清洁与消毒

确保室内空气流通,每星期至少彻底清洁家具环境一次。

当物品表面或地面被呼吸道分泌物、呕吐物或排泄物污染时,应当先用吸水力强的即弃抹布清除可见的污垢,然后用适当的消毒剂清洁消毒受污染处及其附近地方。

消毒可以用75%浓度(体积比)的酒精棉片或酒精擦拭;也可以使用稀释的次氯酸钠,即我们常见的84消毒剂。

2.加强开窗通风

有助于降低室内可能存在的病毒量,也有助于更新室内空气。室外的空气经过“稀释”,几乎不可能把病毒带进室内。如果家中有疑似急性呼吸道感染的患者,通风时开窗不开门,也不要使用新风系统,避免患者所处区域的气体进入干净区域。

3.饮食

日常饮食建议按照《中国居民膳食指南》进行食物搭配,应注意保持合理的饮食结构,保障均衡营养。

注意食物的多样性,粗细搭配、荤素适当,多吃新鲜水果蔬菜,补充维生素与纤维素,多饮水。

不要听信偏方和食疗可以治疗新型冠状病毒感染的说法。

4.外出注意事项

首先,要确保自己的身体是健康的,如近期有发热、咳嗽等身体不适症状,应暂缓出行。

其次,出行应当尽量避免前往疫情高发区,如武汉等地。若前往其他地区,也要注意做好个人防护,如正确佩戴一次性医用外科口罩,打喷嚏或咳嗽时注意用纸巾或屈肘掩住口鼻,避免手在接触公共物品或设施后直接接触面部或眼睛,有条件时要用流水和肥皂洗手,或用免洗消毒液清洁双手。

最后,去农贸市场时,避免接触野生动物,不屠宰或食用病、死禽畜或野生动物。

5.温馨小贴士,居家时光如何度过?(https://www.daowen.com)

(1)了解野生动物信息。

图示

危险的野味

这次病毒源头又是野生动物,它们身上藏着怎样的风险?

图示

《中华人民共和国野生动物保护法》

(2)运动健身。

运动种类多样,如做瑜伽、舞蹈、做家务、打太极拳、做健身操等,不仅能锻炼身体,减少精神紧张,增加心血管机能,增强自身免疫力,还能练就一副好身材。推荐下载健身类APP,如Keep、Fit健身等。

(3)美食:如果爱好美食,可以尝试在家做出新的菜式,创造属于自己的特色美食。品尝一些甜食,增添快乐。

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(4)看书:你有多久没静下心读过书了?读一本好书,跟着思维去远方。

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