乳房的护理

要尽量避免刺激乳房，产后尽快穿起胸罩，以支持及约束乳房，也不要常常去压或按摩热敷乳房，以免乳房受刺激而开始制造乳汁。若感觉乳房沉重或有胀、痛的感觉，可在乳房处或腋下给予冰敷，可以纾解乳房的不适，抑制乳房继续制造乳汁。

退奶并非一蹴而就。已经哺喂母乳的妈妈也需要退奶，为了让这些妈妈在哺喂母乳一段时间后能顺利地退奶，希望妈妈能有一个正确的观念，那就是“退奶”这件事，无法一蹴而就，必须细水长流，因为乳房的泌乳机制一旦被建立起来，要终止就必须逐渐地完成。

在退奶完成的1个星期前开始，将哺乳次数减少，配合饮食逐渐减少蛋白质及汤类食物，使乳汁的制造及分泌慢慢减少，到完全不喂母乳时，大约2～3天，此时若有乳房胀、硬、痛的情形，可及时哺喂1次，或热敷按摩乳房，并将部分乳汁挤出，重要的是，在喂完或挤完后，即刻开始冰敷乳房，可减轻乳房的不舒服，减少泌乳。

冰敷可以用冰毛巾或冰袋轮流执行，乳房制造、分泌乳汁的机能，就可以慢慢被抑制下来了。民间有用麦芽煮水饮用，或煮韭菜食用来退奶，临床上有些妈妈采用后感觉效果不错，如果有兴趣，也可以尝试。

在退奶的过程中，妈妈常会因乳房痛得不舒服，而受到莫大的挫折，此时需要家人给予适时的协助、安慰与鼓励，不论是帮忙拿一下冰毛巾或陪伴在旁，都可以让妈妈觉得不是她一人在孤军奋战。