老年心肌梗死的预防措施有哪些？

1.保持情绪稳定乐观，培养顺其自然的观念。遇事不急不躁，劳逸适度，避免因情绪激动诱发冠状动脉痉挛缺血的各种因素，如观看球赛，参加朋友遗体告别等。

尽量不单独外出。要随身带药如硝酸甘油和写着亲属联系电话、本人所患疾病的卡片（如注明：“本人患有心脏病，如遇到我昏倒，请将硝酸甘油放入本人舌下。谢谢！”），以备不测时，便于他人抢救。

2.提倡戒烟酒，饮食直低精低脂肪。不要吃得过饱，少吃高脂肪高胆固醇的食物，如肥肉、各种动物内脏、鸡蛋黄和鱼油制剂（因含高胆固醇），防治高脂血症。

3.保持大便通畅。应多吃含纤维素高的食物，避免排便用力，以减少心肌梗死的复发风险。

4.适度锻炼。一般来说，要达到锻炼的目的，每周至少要有三次认真的体育锻炼，每次不少于20分钟，但也不宜超过50分钟。开始时要先活动一下身体，如举臂、伸腿等。锻炼结束时要做一些放松活动，不应立即停止活动，更不应锻炼后马上上床休息，否则容易引起头晕，对心脏不利。在参加体育锻炼之前，应该先测定体力耐受程度。运动锻炼不要过度，过度会导致血压急剧上升，使左心室过度疲劳和促使发生心力衰竭。运动量一般可视年龄和健康状况而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根据锻炼后的高心率限度来定。具体计算方法是，从220减去年龄数，再乘以O.75。例如您今年60岁，那么（220-60）×0.75=120次，如果超过120次，则会对身体产生不良影响。(https://www.daowen.com)

5.看好“四血”指标，防止复发因素。“四血”指的是血压、血糖、血脂、血黏度。这四个因素都与冠心病、尤其心肌梗死的发生、发展和复发有密切关系。如果“四血”不能保持较好水平，在心肌梗死后半年左右就会面临再发的危险。所以原来就有高血压、糖尿病和脑血管病的病人要重视原发病的治疗和定期门诊复查。即使没有这些病，也要每2～3个月复查血压、血脂、血糖和血黏度，如果高于正常，就要积极采取治疗措施。

6.绝对不搬抬过重的物品。搬抬重物时必然要弯腰屏气，其生理效应与用力屏气大致类似，是老年冠心病人诱发心肌梗死的常见原因。

7.注意气候变化。在严寒或强冷空气的影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死。气候急剧变化、气压低时，冠心病病人会感到明显有不适。资料表明，低温、大风、阴雨都是急性心肌梗死的诱因之一。所以每遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖，或适当加服扩冠药物进行保护。

8.做好日常保护。冠心病人日常生活中各种保护措施非常重要，同时，还要懂得和识别心肌梗死的先兆症状并给予及时处理。