▶73.如何治疗姿势性腰痛

姿势性腰痛是指由于工作、学习中姿势不良，导致腰背部的筋膜肌肉处于紧张状态，受力不平衡，从而引起腰背部筋膜肌肉慢性劳损而产生的慢性腰背部疼痛。

人体的脊柱有4个生理弯曲，可以达到减轻震荡、保护内脏的目的，附着在脊柱上的肌肉则负责维持身体姿态，而腰背部筋膜在腰背部肌肉之间，起到稳定、平衡的作用。长时间不正确的姿势会导致腰背部区域力学失衡，腰椎生理前突消失，曲度变直，加速腰椎退变，引起腰背部筋膜炎症，从而加重腰部疼痛。(https://www.daowen.com)

治疗的关键在于预防，只要腰部力学结构处于平衡状态，并加强肌肉和筋膜锻炼，一般可避免疾病的发生。维持良好的姿势，避免长时间处于相同的不良姿势。在工作学习过程中，经常站起来活动锻炼，从而达到放松肌肉、缓解疲劳的目的。加强腰背部肌肉的锻炼，比如经常进行仰卧抬腹练习，具体方法是仰卧位，四肢屈曲，以双足、两肘关节四点为支撑，将腹部弓形抬高，从而达到锻炼腰背部肌肉的目的。