▶196.腰突症患者旅行时如何自我保健

腰突症患者因事外出时，应随时观察自己的病情，并加以保护，避免病情的复发或加重，需注意以下几点。

（1）在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。

（2）注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。(https://www.daowen.com)

（3）注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣物，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电热毯或类似保暖用具的床。

（4）在长途旅行中，由于车船的颠簸摇晃以及长时间保持某一种姿势，人们往往感到疲劳和不适，尤其是腰突症患者，常会感到腰腿部不适或腰腿痛症状加重。除注意适当休息外，如能在旅途中利用临时场所做腰部保健操，可消除疲劳和不适，避免腰突症复发或加重，从而愉快地到达目的地。可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。

（5）在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。