艾灸疗法
第五章 自然疗法——全面调理不同证型的便秘
肠胃积热型便秘
肠胃积热型便秘是肠胃积热而导致的便秘，多表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛。舌质红，苔黄或燥，脉滑实。此型患者应忌食辛辣厚味，因为此类食物多能“助火邪”“耗真阴”，使津液亏少，大便燥结。辛辣厚味食物有辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等，热秘患者均应少吃。此类患者宜多用清凉润滑之物，因为凉能清热，润能通肠，热清肠润则大便通畅。热秘患者吃苹果、梨、黄瓜、苦瓜、白萝卜、芹菜、莴苣等都较相宜。推荐蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各1杯，拌匀，每天早晚空腹饮。
按摩疗法
按揉大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【按摩】用拇指指腹按揉大肠俞穴约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
按揉气海穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
【按摩】被按摩者仰卧，按摩者用拇指指腹按压气海穴约30秒，然后按顺时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
按揉支沟穴
【定位】位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸。
【按摩】用拇指指腹按压支沟穴约30秒，然后按顺时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
揉按上巨虚穴
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘1横指(中指)。
【按摩】用拇指指腹按压上巨虚穴约30秒，然后按顺时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
专家解析
大肠俞疏调肠腑，理气化滞；气海补气理气，益肾固精；支沟清理三焦，通腑降逆；上巨虚调和肠胃，通经活络。四穴配伍，可泻热导滞，对肠胃积热型便秘有很好的疗效。
刮痧疗法
刮拭大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭背部大肠俞穴，力度轻柔，以出痧为度，不可逆刮。
刮拭支沟穴
【定位】位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭上肢支沟穴3～5分钟，以潮红、出痧为度。
刮拭曲池穴
【定位】位于肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中。
【刮拭】以面刮法刮拭上肢肘部曲池穴，以出痧为度。
刮拭内庭穴
【定位】位于足背，当第2、第3趾骨结合部前方凹陷处。
【刮拭】以垂直按揉法按揉内庭穴，力度适中，以出痧为度。
专家解析
大肠俞理气化滞；支沟通腑降逆；曲池清热和营；内庭清胃泻火。
刮拭足三里穴
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
【刮拭】用面板法从上向下刮拭足三里穴，力度适中，以局部皮肤潮红出痧为度。
刮拭三阴交穴
【定位】位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【刮拭】以面刮法从上向下刮拭下肢三阴交穴，力度适中，以出痧为度。
刮拭胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【刮拭】以面刮法刮拭胃俞穴，力度适中，以潮红出痧为度。
刮拭合谷穴
【定位】位于第1、第2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
【刮拭】用平面按揉法按揉手背合谷穴力度适中，以潮红为宜。
专家解析
足三里健脾和胃；三阴交健脾理血；胃俞和胃消积；合谷通调肠胃。肠胃积热型便秘患者使用以上刮痧疗法可清热消积、健脾益胃，缓解大便干结难解、腹胀、消化不良等病症。
拔罐疗法
拔罐脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【拔罐】把罐吸拔在脾俞穴上，留罐10～15分钟，拔至皮肤潮红为止。
拔罐大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【拔罐】把罐吸拔在大肠俞穴上，留罐10～15分钟，拔至皮肤潮红为止。
拔罐天枢穴
【定位】位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
【拔罐】将罐吸拔在天枢穴上，留罐10分钟左右，拔至皮肤潮红为止。
拔罐胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【拔罐】把罐吸拔在胃俞穴上，留罐10分钟左右，拔至皮肤潮红为止。
拔罐合谷穴
【定位】位于手背，当第1、第2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
【拔罐】把罐吸拔在穴位上，留罐10～20分钟，至皮肤出现瘀血再起罐。
拔罐中脘穴
【定位】位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
【拔罐】先把罐吸拔在中脘穴上，然后反复闪罐20次左右，以皮肤潮红发紫出现痧点为止。
拔罐内庭穴
【定位】位于足背，当第2、第3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。
【拔罐】用三棱针点刺内庭穴，以微微出血为度，把罐吸拔在内庭穴上，留罐10分钟。
拔罐曲池穴
【定位】位于肘横纹的外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中。
【拔罐】把罐吸拔在曲池穴位上，留罐10分钟，拔至皮肤潮红为止。
专家解析
脾俞健脾和胃；大肠俞理气化滞；天枢理气健脾；胃俞和胃消积；合谷通调肠胃；中脘理气和胃；内庭清胃泻火；曲池清热和营。肠胃积热型便秘患者使用以上拔罐疗法可清热泻火、通便导滞，缓解大便干结难解、腹痛、腹胀、口干等病症。
气机郁滞型便秘
气机郁滞型便秘，是气停滞不行而导致的便秘，多表现为排大便困难，欲便不得，嗳气频作，胁腹痞闷，甚则胀痛，大便或干或不干，舌质淡，苔薄白，脉弦。此型患者应忌收敛固涩之品，因为收敛易使气滞不畅，固涩能加重便秘，如白果、莲子、芡实、栗子、石榴等皆应少用。而宜用能行气软坚润肠之物，气行则腑气通，肠润则大便畅，如橘子、香蕉、海带、竹笋等可适当多用。《食医金鉴》中郁李仁粥，适于气秘者，颇有效验。可用郁李仁10～15克，粳米100克，将郁李仁捣碎，同粳米煮粥，代早餐服食。
按摩疗法
按揉大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【按摩】用拇指指腹按揉大肠俞穴约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
按揉中脘穴
【定位】位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
【按摩】用中指指腹按压中脘穴约30秒，然后按顺时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
按揉太冲穴
【定位】位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
【按摩】用拇指指腹按揉此穴1～2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
按揉气海穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
【按摩】用拇指指腹按压气海穴约30秒，然后按顺时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
专家解析
大肠俞通调肠腑，理气化滞；中脘理气和胃，降逆利水；太冲平肝泄热，疏肝解郁；气海补气理气，益肾固精。四穴配伍，有顺气导滞的作用，对气机郁滞型便秘有很好的疗效。
艾灸疗法
灸大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸太冲穴
【定位】位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～20分钟，灸到皮肤产生红晕为止。
灸支沟穴
【定位】位于前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～20分钟，灸到皮肤产生红晕为止。
灸天枢穴
【定位】位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～20分钟，灸到皮肤产生红晕为止。
专家解析
大肠俞通调肠腑，理气化滞；太冲平肝泄热，疏肝解郁；支沟清理三焦，通腑降逆；天枢理气健脾。四穴配伍，有顺气导滞的作用，对气机郁滞型便秘有很好的疗效。
刮痧疗法
刮拭大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭背部大肠俞穴，力度轻柔，以出痧为度，不可逆刮。
刮拭脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【刮拭】以面刮法刮拭脾俞穴，以皮肤出痧为度。
刮拭胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【刮拭】以面刮法刮拭胃俞穴，力度适中，以潮红出痧为度。
刮拭天枢穴
【定位】位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
【刮拭】以面刮法从上向下刮拭腹部天枢穴，可不出痧。
专家解析
大肠俞理气化滞；脾俞健脾和胃；胃俞和胃消积；天枢通调肠腑。四穴配伍，有顺气导滞的作用，对气机郁滞型便秘有很好的疗效。
拔罐疗法
拔罐大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【拔罐】把罐吸拔在大肠俞穴上，留罐10～15分钟，拔至皮肤潮红为止。
拔罐脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【拔罐】把罐吸拔在脾俞穴上，留罐10～15分钟，拔至皮肤潮红为止。
拔罐胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【拔罐】把罐吸拔在胃俞穴上，留罐10分钟左右，拔至皮肤潮红为止。
拔罐肝俞穴
【定位】位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【拔罐】把罐吸拔在肝俞穴上，以皮肤潮红发紫出现痧点为止。
拔罐天枢穴
【定位】位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
【拔罐】将罐吸拔在天枢穴上，留罐10分钟左右，拔至皮肤潮红为止。
拔罐太冲穴
【定位】位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
【拔罐】把罐吸拔在太冲穴上，留罐10～15分钟。起罐后，要对穴位处皮肤进行消毒。
拔罐期门穴
【定位】位于第6肋间隙，正对着乳头。
【拔罐】将罐吸拔在期门穴上，留罐10～15分钟。
拔罐阴陵泉穴
【定位】位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
【拔罐】把罐吸拔在阴陵泉穴上，留罐10分钟，以局部皮肤有酸胀痛感为佳。
专家解析
大肠俞理气导滞；脾俞健脾和胃；胃俞和胃消积；肝俞疏肝理气；天枢理气化滞；太冲疏肝解郁；期门健脾疏肝；阴陵泉健脾理气。气机郁滞型便秘患者使用以上拔罐疗法可疏肝健脾、理气通便，缓解大便难解、腹胀、胸闷等病症。
阴寒积滞型便秘
症状：大便艰涩，腹痛拘急，胀满拒按，胁下偏痛，手足不温，呃逆呕吐，舌苔白腻，脉弦紧。
治法：温里散寒，通便导滞。
按摩疗法
按揉大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【按摩】用拇指指腹按揉大肠俞穴约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
按揉脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【按摩】用两手拇指按在脾俞穴上，其余四指附着在肋骨上，按揉约2分钟。
按揉胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【按摩】用双手拇指按压胃俞穴1分钟，再按顺时针方向按揉约1分钟，然后按逆时针方向按揉约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
按揉神阙穴
【定位】位于腹中部，脐中央。
【按摩】用手掌按揉神阙穴2～3分钟，力度适中，以局部透热为度。
专家解析
大肠俞理气导滞，通调肠腑；脾俞健脾和胃，降逆利水；胃俞和胃消积，理中降逆；神阙温阳救逆，健运脾胃。四穴配伍，有温里散寒、通便导滞的作用，对阴寒积滞型便秘有很好的疗效。
刮痧疗法
刮拭大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭背部大肠俞穴，力度轻柔，以出痧为度，不可逆刮。
刮拭关元穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭关元穴，力度微重，以出痧为度。
刮拭脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭脾俞穴，以皮肤出痧为度。
刮拭胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭胃俞穴，力度适中，以潮红出痧为度。
刮拭气海穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭腹部气海穴，力度由轻至重，以皮肤潮红发热为度。
刮拭中脘穴
【定位】位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
【刮拭】用面刮法刮拭腹部中脘穴，可以用补法轻刮的方式来刮痧，直到出现痧痕为止。
刮拭上巨虚穴
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘1横指(中指)。
【刮拭】用面板法从上向下刮拭上巨虚穴，力度适中，以局部皮肤潮红出痧为度。
刮拭足三里穴
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
【刮拭】用面板法从上向下刮拭足三里穴，力度适中，以局部皮肤潮红出痧为度。
专家解析
大肠俞理气导滞；关元培补元气；脾俞健脾和胃；胃俞和胃消积；气海理气助阳；中脘理气和胃；上巨虚通肠化滞；足三里健脾益胃。阴寒积滞型便秘患者使用以上刮痧疗法可散寒止痛、通便导滞，缓解大便难解、小腹冷痛等病症。
艾灸疗法
灸中脘穴
【定位】位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸神阙穴
【定位】位于腹中部，脐中央。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸关元穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸气海穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸天枢穴
【定位】位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
专家解析
中脘和胃健脾；神阙温阳健脾；关元补气回阳；气海利气散寒；天枢调中和胃；脾俞健脾和胃；胃俞和胃消积；大肠俞理气化滞。阴寒积滞型便秘患者使用以上艾灸疗法可温里散寒、通便止痛，缓解大便秘结、小腹冷痛等病症。
气虚型便秘
症状：粪质并不干硬，也有便意，但临厕排便困难，需努挣方出，挣得汗出短气，便后乏力，体质虚弱，面白神疲，肢倦懒言，舌淡苔白，脉弱。
治法：补气润肠，健脾升阳。
按摩疗法
按揉脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【按摩】用两手拇指按在脾俞穴上，其余四指附着在肋骨上，按揉约2分钟。
按揉关元穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
【按摩】用拇指指腹轻轻点按关元穴约2分钟，以局部有温热的感觉并持续向腹部渗透为有效。
按揉气海穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
【按摩】用拇指指腹按压气海穴约30秒，然后按顺时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
按揉胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【按摩】用双手拇指按压胃俞穴1分钟，再按顺时针方向按揉约1分钟，然后按逆时针方向按揉约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
专家解析
脾俞健脾和胃，益气利水；关元培补元气，清热利湿；气海补气理气，益肾固精；胃俞和胃消积，健脾降逆。四穴配伍，有补气润肠、健脾升阳的作用，对气虚型便秘有很好的疗效。
刮痧疗法
刮拭大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭背部大肠俞穴，力度轻柔，以出痧为度，不可逆刮。
刮拭脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭脾俞穴，以皮肤出痧为度。
刮拭胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭胃俞穴，力度适中，以潮红出痧为度。
刮拭关元穴(https://www.daowen.com)
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭关元穴，力度微重，以出痧为度。
刮拭气海穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭气海穴，力度由轻至重，以皮肤潮红发热为度。
刮拭足三里穴
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭足三里穴，力度适中，以局部皮肤潮红出痧为度。
刮拭血海穴
【定位】位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭血海穴，以局部皮肤发红或出痧为度。
刮拭天枢穴
【定位】位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭腹部天枢穴，可不出痧。
专家解析
大肠俞理气化滞；脾俞健脾益气；胃俞和胃消积；关元培补元气；气海补气理气；足三里理脾胃、调气血；血海健脾化湿；天枢理气健脾。气虚型便秘患者使用以上刮痧疗法可健脾和胃、补气理气，缓解大便秘结或虽有便意却无力排出，便后乏力等病症。
艾灸疗法
灸大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸足三里穴
【定位】位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸关元穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸气海穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸神阙穴
【定位】位于腹中部，脐中央。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸血海穴
【定位】位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸20分钟左右，灸至皮肤产生红晕为止。
灸上巨虚穴
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘1横指(中指)。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
专家解析
大肠俞理气化滞；足三里理脾胃、调气血；关元培补元气；气海补气理气；神阙健运脾胃；脾俞健脾益气；血海健脾化湿；上巨虚理气和胃。气虚型便秘患者使用以上艾灸疗法可补气理气、通便导滞，缓解大便干结，便后气短、乏力等病症。
血虚型便秘
血虚型便秘是指血虚伴有便秘的症状。症见大便干结，排出困难，面色无华，心悸气短，健忘，口唇色淡，脉细。中医认为，血虚证多见于肝、心疾患。因此，补血养肝和补血养心应为血虚患者的主要滋补方法。但是，气虚可导致生血不足，所以在补血的同时应予补气，方可奏效。在食物中应选择具有通便作用的，还应忌食油腻厚味之物。常用的补血类食物有胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣、菠菜、榛子、花生、黄豆、猪心、猪肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、牛筋、鹿肉、母鸡肉、鸡蛋黄、活鱼、羊奶、火腿、黄鳝、鲨鱼肉、枸杞子叶、红糖、蜂蜜、莲子、小麦等。补血类食物常与补血、补气、补心类药物配成药膳，以增补血功能。这些药物主要有熟地黄、当归、阿胶、何首乌、白芍、枸杞子、鸡血藤、柏子仁、甘草、五味子、黄芪、人参、党参等。推荐何首乌粥，具体做法：红枣3～5枚，何首乌30～60克，粳米100克，红糖或冰糖适量。先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥熟时，放入红糖或冰糖调味，再煮1～2分钟即可。每天1～2次。适用于血虚便秘者。桑椹子粥，具体做法：桑椹子50克，大米100克，红糖适量。先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖。每天早晚服用。尤其适用于产后血虚型便秘者。
按摩疗法
按揉大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【按摩】用拇指指腹按揉大肠俞穴约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
按揉脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【按摩】用两手拇指按在脾俞穴上，其余四指附着在肋骨上，按揉约2分钟。
按揉胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【按摩】用双手拇指按压胃俞穴1分钟，再按顺时针方向按揉约1分钟，然后按逆时针方向按揉约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
按揉足三里穴
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
【按摩】用拇指按顺时针方向按揉足三里穴约2分钟，然后按逆时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
专家解析
大肠俞通调肠腑，理气化滞；脾俞健脾和胃，理气统血；胃俞和胃消积，理中降逆；足三里理脾胃，调气血。四穴配伍，有养血润肠的作用，对血虚型便秘有很好的疗效。
刮痧疗法
刮拭足三里
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭足三里穴，力度适中，以局部皮肤潮红出痧为度。
刮拭血海穴
【定位】位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭血海穴，以局部皮肤发红发热或出痧为度。
刮拭三阴交穴
【定位】位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭下肢三阴交穴，力度适中，以出痧为度。
刮拭照海穴
【定位】位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
【刮拭】用平面按揉法刮拭照海穴，至皮肤发红、出痧为止。
刮拭关元穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭关元穴，力度微重，以出痧为度。
刮拭气海穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭气海穴，力度由轻至重，以皮肤潮红发热为度。
刮拭脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭脾俞穴，以皮肤出痧为度。
刮拭胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭胃俞穴，力度适中，以潮红出痧为度。
专家解析
足三里调气血，健脾胃；血海调经统血；三阴交健脾理血；照海调经止痛；关元培补元气；气海益气调经；脾俞健脾统血；胃俞和胃消积。血虚型便秘患者使用以上刮痧疗法可理血养血、润肠通便，缓解大便干结、腹痛、腹胀面色萎黄等病症。
艾灸疗法
灸脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸关元穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸气海穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸神阙穴
【定位】位于腹中部，脐中央。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸足三里穴
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸血海穴
【定位】位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1～2次，每次灸20分钟左右，灸至皮肤产生红晕为止。
灸大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
专家解析
脾俞健脾理血；关元培补元气；气海益气调经；胃俞和胃消积；神阙健运脾胃；足三里调气血，健脾胃；血海调经统血；大肠俞通调肠腑。血虚型便秘患者使用以上艾灸疗法可养血活血、润肠通便，缓解大便干结难解、腹胀、面色苍白、失眠等病症。
阴虚型便秘
症状：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，心烦失眠，潮热盗汗，腰酸膝软，舌红少苔，脉细数。
治法：滋阴，润肠，通便。
按摩疗法
按揉大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【按摩】用拇指指腹按揉大肠俞穴约1分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
按揉照海穴
【定位】位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
【按摩】用拇指指腹用力按揉照海穴100～200次，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
按揉水道穴
【定位】位于下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。
【按摩】用双手拇指按揉水道穴，每次50下左右，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
按揉上巨虚穴
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘1横指(中指)。
【按摩】用拇指指腹按揉上巨虚穴约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
专家解析
大肠俞通调肠腑，理气化滞；照海滋阴益肾，增液润肠；水道滋阴清热，调理二便；上巨虚通肠化滞，理脾和胃。四穴配伍，有滋阴润肠的作用，对阴虚型便秘有很好的疗效。
刮痧疗法
刮拭三阴交穴
【定位】位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭下肢三阴交穴，力度适中，以出痧为度。
刮拭足三里穴
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭足三里穴，力度适中，以局部皮肤潮红出痧为度。
刮拭照海穴
【定位】位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
【刮拭】用平面按揉法刮拭照海穴，至皮肤发红、出痧为止。
刮拭太溪穴
【定位】位于足内侧内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
【刮拭】用角刮法刮拭太溪穴，力度适中，以局部皮肤潮红出痧为度。
刮拭脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭脾俞穴，以皮肤出痧为度。
刮拭胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭胃俞穴，力度适中，以局部皮肤潮红出痧为度。
刮拭大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭背部大肠俞穴，力度轻柔，以出痧为度，不可逆刮。
刮拭上巨虚穴
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘1横指(中指)。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭上巨虚穴，力度适中，以局部皮肤潮红出痧为度。
专家解析
三阴交益肾平肝；足三里理脾胃，调气血；照海滋阴益肾；太溪清热益肾；脾俞健脾益胃；胃俞和胃消积；大肠俞通调肠腑；上巨虚通肠化滞。阴虚型便秘患者使用以上刮痧疗法可滋阴益肾、清热通便，缓解大便燥结、腹痛、潮热等病症。
拔罐疗法
拔罐照海穴
【定位】位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
【拔罐】把罐吸拔在照海穴上，留罐10分钟，拔至皮肤潮红为止。
拔罐太溪穴
【定位】位于足内侧内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
【拔罐】把罐吸拔在太溪穴上，留罐10分钟，拔至皮肤潮红为止。
拔罐三阴交穴
【定位】位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【拔罐】将罐吸拔在三阴交穴上，留罐10分钟左右，至皮肤出现潮红或瘀血再起罐。
拔罐足三里穴
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
【拔罐】把罐吸拔在足三里穴上，留罐10～20分钟，至皮肤出现潮红或瘀血再起罐。
拔罐脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【拔罐】把罐吸拔在脾俞穴上，留罐10～15分钟，拔至皮肤潮红为止。
拔罐胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【拔罐】把罐吸拔在胃俞穴上，留罐10分钟左右，拔至皮肤潮红为止。
拔罐天枢穴
【定位】位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
【拔罐】将罐吸拔在天枢穴上，留罐10分钟左右，拔至皮肤潮红为止。
拔罐大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【拔罐】把罐吸拔在大肠俞穴上，留罐10～15分钟，拔至皮肤潮红为止。
专家解析
照海滋阴益肾；太溪滋阴清热；三阴交益肾平肝；足三里调气血，理脾胃；脾俞健脾和胃；胃俞和胃消积；天枢调中和胃；大肠俞理气化滞。阴虚型便秘患者使用以上拔罐疗法可滋阴清热、健脾益胃，缓解大便干结难解、腹痛、潮热、盗汗等病症。
阳虚型便秘
症状：大便或干或不干，皆排出困难，小便清长，面色㿠白，四肢不温，腹中冷痛，得热痛减，腰膝冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
治法：温阳润肠。
按摩疗法
按揉气海穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
【按摩】用拇指指腹按压气海穴约30秒，然后按顺时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
按揉神阙穴
【定位】位于腹中部，脐中央。
【按摩】用手掌按揉神阙穴2～3分钟，力度适中，以局部透热为度。
按揉关元穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
【按摩】用拇指指腹轻轻点按关元穴约2分钟，以局部有温热的感觉并持续向腹部渗透为有效。
按揉天枢穴
【定位】位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
【按摩】用拇指指腹按压天枢穴约30秒，然后按顺时针方向按揉约2分钟，以局部出现酸、麻、胀感觉为佳。
专家解析
气海益气助阳，补肾固精；神阙回阳固脱，健运脾胃；关元培肾固本，补气回阳；天枢调中和胃，理气健脾。四穴配伍，有温阳润肠的作用，对阳虚型便秘有较好的疗效。
刮痧疗法
刮拭大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭背部大肠俞穴，力度轻柔，以出痧为度，不可逆刮。
刮拭足三里
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭足三里穴，力度适中，以局部皮肤潮红出痧为度。
刮拭脾俞穴
【定位】位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭脾俞穴，以皮肤出痧为度。
刮拭胃俞穴
【定位】位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭胃俞穴，力度适中，以潮红出痧为度。
刮拭天枢穴
【定位】位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。
【刮拭】以面刮法从上向下刮拭腹部天枢穴，可不出痧。
刮拭中脘穴
【定位】位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸位。
【刮拭】用面刮法刮拭腹部中脘穴，可以用补法轻刮的方式来刮痧，直到出现痧痕为止。
刮拭关元穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，在脐中下3寸。
【刮拭】用面刮法从上向下刮拭关元穴，力度微重，以出痧为度。
刮拭气海穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
【刮拭】用面刮法刮拭腹部气海穴，力度由轻至重，以皮肤潮红发热为度。
专家解析
大肠俞通调肠腑；足三里扶正培元；脾俞健脾和胃；胃俞和胃消积；天枢理气化滞；中脘和胃降逆；关元培补元气；气海益气助阳。阳虚型便秘患者使用以上刮痧疗法可益肾壮阳、润肠通便，缓解大便干结难解、眩晕、耳鸣、腰膝酸软等病症。
艾灸疗法
灸大肠俞穴
【定位】位于腰部，当第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸足三里穴
【定位】位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸关元穴
【定位】位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10 ～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸神阙穴
【定位】位于腹中部，脐中央。
【艾灸】艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
专家解析
大肠俞通调肠腑，理气化滞；足三里扶正培元，健脾益胃；关元培肾固本，补气回阳；神阙回阳固脱，健运脾胃。四穴配伍，有温阳润肠的作用，对阳虚型便秘有很好的疗效。