2.3.5 生活习惯和饮食

长期睡眠不足、质量不佳会影响免疫力，导致月经失调、POF。女性体内的脂肪是维持卵巢功能的重要条件之一，长期节食和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，体内内啡肽水平改变，致使下丘脑促性腺激素分泌异常，引起POF。豆制品富含蛋白质和大豆异黄酮植物源性雌激素，有抗卵巢衰老作用。新鲜绿叶蔬菜是人类所需的维生素、矿物质和纤维素的重要来源之一，新鲜蔬菜由于富含木质素(植物源性雌激素)而具有抗POF作用，故多食豆制品、蔬菜等食物可保护卵巢。青春期长期穿紧身内衣是危险因素之一，青春期是卵巢发育时期，如经常穿紧身内衣可使卵巢发育受限，卵巢易受伤。经常体育锻炼、增强体质可保护卵巢功能。