高血压患者如何避免情绪刺激

情绪刺激是诱发和加重高血压病情的重要因素之一，因此要尽量避免。但生活中刺激也不是想避就避得了的，人们所能做的也只是更好地应付，我们提出以下可以注意的几个方面，希望患者朋友认真对待。

(1)增强自我控制能力。自控能力强的人，能精神专一，能发挥自己的主观能动性，不为情绪刺激所干扰。要克服动不动就发火的暴躁情绪，养成大度、遇事冷静的习惯。俗语说“人逢喜事精神爽”，但在喜事来临之时，不可过度兴奋，否则会乐极生悲。但由于生活的复杂性，磕磕碰碰的事是随时都会碰到的。古谚云:“不如意事常八九，能与人言无二三。”说明人生不如意的事要远多于如意之事。因此，在遇到不如意的事时，除了原则问题不能迁就外，一般的事，该忍让的要忍让，该谅解的要谅解。胸襟要宽宏、豁达，才能经常保持心境平和，情绪安定，轻松愉快，才有利健康。如果心胸狭窄，凡事斤斤计较，经常使性斗气，甚至费尽心机，钩心斗角，不仅容易影响人际关系，而且常常陷入不愉快的境地，自伤身体。宏大的气量有利养生，能招祥致福，而气量狭窄、爱使心机的人，往往会给自己带来多方面的不利。故古人云:“雀啄复四顾，燕寝无二心，量大福亦大，机深祸亦深。”因此，高血压患者要学会自我控制情绪，做到“得意淡然，失意泰然”，凡事从容以待，冷静思考，养成理智与冷静的性格，保持一种宽松、宁静而愉快的心情，可使血压保持在稳定状态。

(2)培养读书、吟诗、弹琴、书法绘画、养花鸟鱼虫、钓鱼等个人爱好，这些爱好既能充实生活，又能陶冶情操，开阔胸怀，使人心情舒畅。

(3)尽量避免各种情绪刺激。高血压患者要避免生气、着急，若能减少情绪的波动，则对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。家庭成员、亲朋好友对高血压患者的精神安慰及体贴照顾是非常重要的，不仅避免了社会、家庭对高血压患者的不良情绪刺激，而且能使患者保持良好的精神状态。在工作生活中，当某个问题一下不能解决时，应暂时搁置一边，出外散散步，听听音乐，或干点别的事情，调剂一下精神状态，让大脑休息一下。(https://www.daowen.com)

对高血压病较为严重的患者还应做到:

(4)不看情节紧张的小说，不看场面惊险且情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片及同样内容的电视剧，不进行热烈交谈，不思考难题，在麻将桌上“战斗”时要有所节制，不要过于激动，以防乐极生悲。

(5)不参加赌博活动，不参加富于竞争性的活动。

(6)避免与人争吵。