经常活动对优化血脂状态有何益处

运动尤其是较剧烈运动能显著升高高密度脂蛋白－胆固醇与降低冠心病的危险因素。例如，在41名35～59岁男性长跑运动员中，其平均高密度脂蛋白－胆固醇要比同龄不活动的男性高0.52毫摩尔/升，低密度脂蛋白－胆固醇低0.36毫摩尔/升。有人发现经过4个月运动耐力训练后，能降低血三酰甘油、低密度脂蛋白－胆固醇与升高高密度脂蛋白－胆固醇。42名划船运动员，每周进行24小时的训练，能使高密度脂蛋白－胆固醇升高0.22毫摩尔/升，低密度脂蛋白－胆固醇降低0.52毫摩尔/升。很多试验都证明，每周进行4次运动，每次半小时，如长跑、骑自行车、游泳能在健康人中降低血三酰甘油、低密度脂蛋白－胆固醇与升高高密度脂蛋白－胆固醇。降低低密度脂蛋白－胆固醇的生化机制，尚不十分清楚。但有人发现，运动后，肌肉和脂肪组织中的脂蛋白脂酶水平升高。(https://www.daowen.com)