如何远离肛裂疾病的发生？

预防肛裂的关键是解决便秘。到正规医院就诊积极治疗便秘，一直以来，饮水疗法是防止便秘最有效而价廉的方法。日常可以饮用白开水、淡盐水、蜂蜜水和饭前饭后的汤水。

在饮食方面，忌吃辛辣、油腻、油炸等带有刺激性的食物，最好能够以清淡的为主。宜多进食一些含植物纤维素丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等。粗纤维食物能软化大便，增加排便量，并刺激肠道蠕动。最重要的是一日三餐要正常，切勿暴饮暴食。

在正常生活中应养成良好的定时排便习惯，切勿憋便憋尿，即使在没有任何便意的情况下也应该定时上厕所，形成条件型习惯性反射排便。符合生理要求的排便时间是早晨起床或早餐后。经过一夜的消化、吸收，粪便已储留在乙状结肠。起床所产生的“起立反射”和早餐后产生的“胃结肠反射”可使结肠蠕动波增加，结肠内压增高，产生便意。此时可以不增加腹压，顺利地将粪便排出。(https://www.daowen.com)

适量的活动或运动有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结。也可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。