首先，应改善饮食结构习惯，避免暴饮暴食，应细嚼慢咽，不宜进食过多，节制消夜。其次，要适度运动。通过适当的运动出汗来达到排出体内湿气的目的。运动后切忌贪凉饮冷、吹空调、洗冷水澡。同时，应避免熬夜，养成正确且规律的作息时间。最后，应避免忧思过重，伤及脾脏，导致痰湿内生。
