膝关节养护

现在越来越多的人忍受着膝关节中层韧带发炎和膝盖酸痛的折磨。

70%的人膝盖内侧的膝盖骨边缘会多出一块内膜，有些人在骑自行车时，坐垫位置过低或者是“外八字”的骑乘方法会造成这块膜与膝盖骨的摩擦，导致中层韧带发炎；而登山、骑自行车、爬楼等一系列长时间使膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化，造成膝盖酸痛。

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经过长时间步行或是膝盖过度劳累后，可对膝关节进行局部按摩，使膝关节得到充分的放松，防止其僵硬。也可以对腿部肌肉进行热敷或中药按摩。

为了保持膝关节的健康，避免中层韧带发炎和膝盖酸痛，可以从一些细节问题上多多留心。比如，调高自行车的坐垫位置；登山时保持背包重量在体重的1/4以下，极限情况下不超过1/3；走路时使大腿和身体适当前倾，把对膝盖的震动减至最小；控制高脂肪膳食等。(https://www.daowen.com)

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