肛　裂

肛裂指的是肛门及肛管的皮肤在全层裂开之后，渐渐形成慢性感染性溃疡。肛门后部是高发部位。在临床上一般分为初期肛裂及陈旧性肛裂。偶然发生肛裂的时候，常因伤面较小而渐渐自愈。倘若大便长时间干硬，就会反复发生肛裂，这种是很难自己愈合的。

为了保障我们的肛门健康，可以做一些练习，如吸气时将注意力集中在会阴部，用力上提肛门，肛门紧缩持续片刻，然后随呼气放松肛门，以肛门不疲劳为度。可连续做10~20下，每日2次。这样能促进肛周血液循环和静脉回流，有利于肛门括约肌的收放。大便时不要用力过猛，要缓慢用力，尤其是经常便秘者更要注意。另外，要少吃辣椒、生姜、胡椒等辛辣食物。

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