大学生人格障碍的矫正方法
人格障碍发展到严重程度，不仅危害个人，并可能在医学上和社会上构成严重问题。因此，对人格障碍早发现、早治疗是非常必要的。人格障碍的矫正虽然有一定的难度，但也不是什么“不治之症”。在临床实践中发现，有相当一部分人格障碍者，在精神科医生和心理学家的指导下，通过自身的努力，在可能的限度内，在人格障碍的矫正方面取得了令人满意的效果。下面简要介绍几种人格障碍自我矫正的方法。
(一)反向观念法
人格障碍者大多伴随有认识歪曲现象，反向观念法即是改造认识歪曲的一种有效方法。反向观念法是指自己主动与自己原有的不良自我观念唱反调，原来是以自我为中心，现在则应逐渐放弃自我中心，学习设身处地为他人着想；原来爱走极端，现在则学习多方位考察问题，来点中庸；原来喜欢超规则化，现在则应偶尔放松一下，学习无规则地自由行事。采用反向观念法克服缺点的要点是：先对自己的错误观念进行分析，然后提出相反的改进意见，在生活中努力按新观念办事。这种自我分析可以定期进行，几天一次或一星期一次，也可以在心情不好或遭挫折之时进行。认识上的错误往往被内化成无意识的，通过上述自我分析，就可把无意识的东西上升到有意识的自觉层次，这有助于发现和改进自己的不良人格状态。
(二)习惯纠正法
人格障碍者的许多行为已成为一种习惯，破除这些不良的习惯有利于人格障碍的矫正。以依赖型人格为例，实施这种方法有三个要点：一是清查自己的行为有哪些事是习惯性地依赖别人去做，有哪些事是自做决定的，可以每天做记录，记录一个星期。二是将自主意识很强的事归纳在一起，如果做了，则当作一件值得庆贺的事，以后遇到同类情况应坚持做；如果没做，以后遇到同类情况则应要求自己去做。而对自我意识差、没有按自己意愿制定的事，自己提出改进的想法，并在以后的行动中逐步实施。例如，在制订某项计划时，你听从了朋友的意见，但你对这些意见并不欣赏，便应把自己不欣赏的理由说出来，这样，在计划中便渗透了你自己的意见，随着你的意见的增多，你便能从依赖别人意见中逐步转为完全自主决定。三是找一个信赖的人做监督者，并与监督者订立双边协议，当有良好表现时，予以奖励；当违约时，予以惩罚。
(三)行为禁止法
对于人格障碍者的许多不良行为，可以采取该法。例如，一个偏执型人格障碍的人当对一件事忍无可忍而将要发作时，就对自己默念如下指令：“我必须克制住自己的反击行为，我至少要忍十分钟。我的反击行为是过分的，在这十分钟内，让我当即分析一下有什么非理性观念在作怪。”采取这种方法后，不久就会发现，每次认为怒不可遏的事，只要忍上几分钟，用理性观念加以分析，怒气便会随之消减。不少认定为极具威胁的事，在忍耐了几分钟后，会发现灾难并未降临，不过是自己的一种无谓担忧罢了。
题名“贼”的画像
有一位青年画家，在还没成名前，住在一间狭隘的小房子里，靠画人像为生。一天，一个富人经过，看他的画工细致，很喜欢，便请他帮忙画一幅人像。双方约好酬劳是1万元。
一个星期后，人像完成了，富人依约前来拿画。这时富人心里起了歹念，欺他年轻又未成名，不肯按照原约定付给酬劳金。富人心中想着：“画中的人像是我，这幅画如果我不买，那么绝没有人会买。我何必花那么多钱来买呢?”于是富人赖账，他说只愿花3000元买这幅画。
青年画家傻住了，他从来没碰到过这种事，心里有点慌，费了许多唇舌，向富人据理力争，希望富人能遵守约定，做个有信用的人。“我只能花3000元买这幅画，你别再啰唆了。”富人认为他居上风，“最后，我问你一句，3000元，卖不卖?”
青年画家知道富人故意赖账，心中愤愤不平，他以坚定的语气说：“不卖。我宁可不卖这幅画，也不愿受你的屈辱。今天你失信毁约，将来一定要你付出二十倍的代价。”“笑话，二十倍，是二十万耶!我才不会笨得花二十万买这幅画。”“那么，我们等着瞧好了。”青年画家对悻悻而去的富人说。经过这一事件的刺激，画家搬离了这个伤心地，重新拜得名师，日夜苦练。皇天不负苦心人，十几年后，他终于闯出了一片天地，在艺术界上，成为一位知名的人物。那个富人呢?自从离开画室后，第二天就把画家的画和话淡忘了，直到有一天，富人的好几位朋友不约而同地来告诉他：“朋友，有一件事好奇怪!这些天我们去参观一位成名艺术家的画展，其中有一幅画不二价，画中的人物跟你长得一模一样，标示价格二十万。好笑的是，这幅画的标题竟然是——贼。”
富人好像被人当头打了一棍，想起了十多年前画家的事。这件事对自己影响太大了，他立刻连夜赶去找青年画家，向他道歉，并且花了二十万买回那幅人像画。
青年凭着一股不服输的志气，让富人低了头。这个年轻人的名字，叫“毕加索”。
这给了我们一个启示：人活着要争气，不要泄气，把挫折当成阶梯，努力不懈，假以时日，一定会完成心愿的!你相信吗?没有人能屈辱你，打败你……除了你自己。
(四)情绪调整法
人格障碍者多伴有情绪障碍。例如，戏剧型人格的情绪表达太过分，旁人无法接受。采用此法首先要做到的便是向亲朋好友做一番调查，听听他们的看法。对他人提出的看法，应持全盘接受的态度，千万不要反驳，然后扪心自问一下，上述情绪表现哪些是有意识的，哪些是无意识的；哪些是别人喜欢的，哪些是别人讨厌的。对别人讨厌的坚决予以改进，对别人喜欢的则在表现强度上力求适中。对无意识的表现，将其写下来，放在醒目处，不时地自我提醒。此外，请好友在关键时刻提醒一下，或在事后对自己的表现做一评价，然后从中体会自己情绪表达的过火之处。这样坚持下去，情绪表达就会越来越得体和自然了。
一、心灵探索
心理测试：气质类型测试
指导语：下面60题大致可确定人的气质类型。在回答时，若自己的情况“很符合”计2分，“较符合”计1分，“一般”计0分，“较不符合”计－1分，“很不符合”计－2分。
1.做事力求稳妥，一般不做无把握的事。
2.遇到可气的事就怒不可遏，把心里话全部都说出来才痛快。
3.宁可一个人干事，不愿很多人在一起。
4.厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。
5.和人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅别人。
6.喜欢安静的环境。
7.善于和人交往。
8.到一个新环境很快就适应。
9.生活有规律，很少违反作息制度。
10.羡慕那些善于克制感情的人。
11.在多数情况下情绪是乐观的。
12.碰到陌生人觉得很拘束。
13.遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。
14.做事总是有旺盛的精力。
15.遇到问题总是举棋不定、优柔寡断。
16.在人群中从不觉得过分拘束。
17.情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没有意思。
18.当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。
19.理解问题总比别人快。
20.碰到危险情景，常有一种极度恐惧感。
21.对学习、工作怀有很高的热情。
22.能够长时间做枯燥、单调的工作。
23.感兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。
24.一点小事就能引起情绪波动。
25.讨厌做哪些需要耐心、细致的工作。
26.与人交往不卑不亢。
27.喜欢参加热闹的活动。
28.爱看感情细腻、描写人物内心活动的文艺作品。
29.工作学习时间长了，常感到厌倦。
30.不喜欢长时间讨论一个问题，原意实际动手干。
31.宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。
32.别人总是说我闷闷不乐。
33.理解问题常比别人慢。
34.疲倦时只需要短暂的时间休息，就能够精神抖擞，重新投入工作。
35.心里有话不愿意说出来。
36.认准一个目标就希望尽快实现，不达目的誓不罢休。
37.学习、工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。
38.做事有些鲁莽，常常不考虑后果。
39.老师或他人讲授新知识、技术时，总希望讲得慢一些，多重复几遍。
40.能够很快地忘记那些不愉快的事情。
41.做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。
42.喜欢运动量大的剧烈体育活动，或者参加各种文艺活动。
43.不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上。
44.接受一个任务后，就希望把它迅速解决。
45.认为墨守成规比冒风险强些。
46.能够同时注意几件事物。
47.当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。
48.爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。
49.对工作保持认真严谨、始终一贯的态度。
50.希望做变化大、花样多的工作。
51.和周围人的关系总是相处不好。
52.喜欢复习学过的指示，重复做熟练的工作。
53.小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。
54.别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。
55.在体育活动中，常因反应慢而落后。
56.反应敏捷，头脑机智。
57.喜欢有条理而不甚麻烦的工作。
58.兴奋的事常使我失眠。(https://www.daowen.com)
59.老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂了以后很难忘记。
60.假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。
评分方法：
多血质包括：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60题。
胆汁质包括：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58题。
黏液质包括：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57题。
抑郁质包括：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59题。
A.如果某一项或两项的得分超过20，则为典型的该气质。
B.如果某一项或两项以上得分在20分以下，10分以上，其他各项得分较低，则为该项一般气质。
C.若各项得分均在10分以下，但某项或几项得分较其余项分高(相差5分以上)，则略倾向于该项气质(或几项的混合)。
心理训练：自我暗示训练
目的：学会自我暗示，培养积极情绪，增强自信
步骤：
1.用下面这个句式完整地写三句话：这三句话要写你目前想做，暂时没有做到的事情，如学习、生活上的事情。
我无法……
我无法……
我无法……
2.请反复将这三句话读出来，体会一下此刻的感受。
3.请用力将“我无法”三个字划掉，改成“我一定会”，并且大声地、充满激情地朗读出来。
4.分享：这个过程中，自己的感受；“我无法”“我一定会”这两句话的区别是什么?
二、心理氧吧
我很重要
毕淑敏
当我说出“我很重要”这句话的时候，颈项后面掠过一阵战栗。我知道这是把自己的额头裸露在弓箭之下了，心灵极容易被别人的批判洞伤。
许多年来，没有人敢在光天化日下表示自己“很重要”。我们从小受到的教育都是——“我不重要”。
作为一名普通士兵，与辉煌的胜利相比，我不重要。
作为一个单薄的个体，与浑厚的集体相比，我不重要。
作为一位奉献型的女性，与整个家庭相比，我不重要。
作为随处可见的人的一分子，与宝贵的物质相比，我们不重要。
我们——简明扼要地说，就是每一个单独的“我”——到底重要还是不重要?
我是由无数星辰日月草木山川的精华汇聚而成的。只要计算一下我们一生吃进去多少谷物，饮下了多少清水，才凝聚成这具美好的躯体，我们一定会为那数字的庞大而惊讶。平日里，我们尚要珍惜一粒米、一叶菜，难道可以对亿万粒菽粟亿万滴甘露濡养的万物之灵，掉以丝毫的轻心吗?
当我在博物馆里看到北京猿人窄小的额和前凸的吻部时，我为人类原始时期的粗糙而黯然。他们精心打制出的石器，用今天的目光看来不过是极简单的玩具。如今很幼小的孩童，就能熟练地操纵语言，我们才意识到人类已经在进化之路上前进了多远。我们的头颅就是一部历史，无数祖先进步的痕迹储存于脑海深处。我们是一株亿万年苍老树干上最新萌发的绿叶，不单属于自身，更属于土地。人类的精神之火，是连绵不断的链条，作为精致的一环，我们否认了自身的重要，就是推卸了一种神圣的承诺。
回溯我们诞生的过程，两组生命基因的嵌合，更是充满了人所不能把握的偶然性。我们每一个个体，都是机遇的产物。
常常遥想，如果是另一个男人和另一个女人，就绝不会有今天的我……
即使是这一个男人和这一个女人，如果换了一个时辰相爱，也不会有此刻的我……
即使是这一个男人和这一个女人在这一个时辰，由于一片小小落叶或是清脆鸟啼的打搅，依然可能不会有如此的我……
一种令人怅然以至走入恐惧的想象，像雾霭一般不可避免地缓缓升起，模糊了我们的来路和去处，令人不得不断然打住思绪。
我们的生命，端坐于概率垒就的金字塔的顶端。面对大自然的鬼斧神工，我们还有权利和资格说我不重要吗?
对于我们的父母，我们永远是不可重复的孤本。无论他们有多少儿女，我们都是独特的一个。
假如我不存在了，他们就空留一份慈爱，在风中蛛丝般无法附丽地飘荡。
假如我生了病，他们的心就会皱缩成石块，无数次向上苍祈祷我康复，甚至愿灾痛以十倍的烈度降临于他们自身，以换取我的平安。
我的每一滴成功，都如同经过放大镜，进入他们的瞳孔，摄入他们的心底。
假如我们先他们而去，他们的白发会从日出垂到日暮，他们的泪水会使太平洋为之涨潮。
面对这无法承载的亲情，我们还敢说我不重要吗?
我们的记忆，同自己的伴侣紧密地缠绕在一处，像两种混淆于一碟的颜色，已无法分开。你原先是黄，我原先是蓝，我们共同的颜色是绿，绿得生机勃勃，绿得苍翠欲滴。失去了妻子的男人，胸口就缺少了生死攸关的肋骨，心房裸露着，随着每一阵轻风滴血。失去了丈夫的女人，就是齐斩斩折断的琴弦，每一根都在雨夜长久地自鸣……
面对相濡以沫的同道，我们忍心说我不重要吗?
俯对我们的孩童，我们是至高至尊的唯一。我们是他们最初的宇宙，我们是深不可测的海洋。假如我们隐去，孩子就永失淳厚无双的血缘之爱，天倾西北，地陷东南，万劫不复。盘子破裂可以粘起，童年碎了，永不复原。伤口流血了，没有母亲的手为他包扎。面临抉择，没有父亲的智慧为他谋略……面对后代，我们有胆量说我不重要吗?
与朋友相处，多年的相知，使我们仅凭一个微蹙的眉尖、一次睫毛的抖动，就可以明了对方的心情，假如我不在了，就像计算机丢失了一份不曾复制的文件，他的记忆库里留下不可填补的黑洞。夜深人静时，手指在按了几个电话键码后，骤然停住，那一串数字再也用不着默诵了。逢年过节时，她写下一沓沓的贺卡。轮到我的地址时，她闭上眼睛……许久之后，她将一张没有地址只有姓名的贺卡填好，在无人的风口将它焚化。
相交多年的密友，就如同沙漠中的古陶，摔碎一件就少一件，再也找不到一模一样的成品。面对这般友情，我们还好意思说我不重要吗?
我很重要。
我对于我的工作我的事业，是不可或缺的主宰。我的独出心裁的创意，像鸽群一般在天空翱翔，只有我才捉得住它们的羽毛。我的设想像珍珠一般散落在海滩上，等待着我把它用金线串起。我的意志向前延伸，直到地平线消失的远方……
没有人能替代我，就像我不能替代别人。
我很重要。
我对自己小声说。我还不习惯嘹亮地宣布这一主张，我们在不重要中生活得太久了。
我很重要。
我重复了一遍。声音放大了一点。我听到自己的心脏在这种呼唤中猛烈地跳动。
我很重要。
我终于大声地对世界这样宣布。片刻之后，我听到山岳和江海传来回声。
是的，我很重要。我们每一个人都应该有勇气这样说。我们的地位可能很卑微，我们的身份可能很渺小，但这丝毫不意味着我们不重要。
重要并不是伟大的同义词，它是心灵对生命的允诺。
对于一株新生的树苗，每一片叶子都很重要；对于一个孕育中的胚胎，每一段染色体碎片都很重要。甚至驰骋寰宇的航天飞机，也可以因为一个油封橡皮圈的疏漏而凌空爆炸，你能说它不重要吗?
人们常常从成就事业的角度，断定我们是否重要。但我要说，只要我们在时刻努力着，为光明在奋斗着，我们就是无比重要地生活着。
让我们昂起头，对着我们这颗美丽的星球上无数的生灵，响亮地宣布——
我很重要!
三、赏心阅目
推荐书籍：《幸福的方法》，沙哈尔著，汪冰、刘骏杰译，当代中国出版社
16岁那年，我在以色列全国壁球赛中夺得冠军。那次经历迫使我有生以来第一次认真思考了“幸福”这个主题。
我曾经深信胜利可以令我快乐，可以缓解我长期以来的空虚感。在长达5年的训练中，我一直感觉生命中似乎缺失了什么……无论是拼命地长跑、不停歇的力量训练，还是不断地自我鼓励，都无法填补这种内心的空虚。我不快乐，但我相信那些“缺失的东西”早晚会填补到我的生命中。至少有一条看似行得通的幸福之路，那就是我必须通过身体或心理的艰难与忍耐去赢得冠军，通过赢得冠军获得成就感，而成就感一定能让我最终获得幸福。这就是我的幸福逻辑……
推荐电影：《触不可及》，导演：奥利维·那卡什，主演：弗朗索瓦·克鲁塞
电影简介：因为一次跳伞事故，白人富翁菲利普(弗朗索瓦·克鲁塞饰)瘫痪在床，欲招聘一名全职陪护。由于薪酬高，应聘者云集，个个舌灿莲花，却无法打动他的心。直到黑人德希斯(奥玛·赛饰)的出现才让他做出决定。德希斯刚从监狱出来，背负家庭重担，一心只想寻张辞退信以申领救济金，而且他明显对女助理的兴趣要远大于这份工作。但是菲利普还是一眼相中了这个小伙子。于是，德希斯开始了一个月的试用期。虽然舒适的豪宅环境让他倍感虚荣，但是他仍面临很多挑战：不仅要为菲利普做身体复健，还得给他洗浴、灌肠、拆信、穿丝袜等。起初，两人的思维方式与价值观大相径庭，但是，随着了解的不断深入，他们成了朋友……
影片本身没有拿主人公身体的残疾当作泪点噱头。相反地，表现出来的全是智慧、随和、幽默有礼的绅士形象。在这个故事里，没有谁为谁牺牲，他们彼此做到了真正的相互尊重。本片取材于真实事件，获2011年东京电影节最佳影片金麒麟奖，弗朗索瓦·克鲁塞与奥玛·赛分享影帝桂冠。
一、作业
(1)试分析人格的基本特征。
(2)联系自身特点，谈谈影响自己人格形成的主要因素。
(3)什么是性格?性格与气质的关系如何?
(4)大学生如何在实践中健全自己的人格?
二、体验感悟或心理日记
通过对本章的学习，我的思考是_____________________________________________________________________________________________________________________________。
我的收获是____________________________________________________________________________________________________________________________________________________。
我的成长是____________________________________________________________________________________________________________________________________________________。