健康促进的基本构成
通常来说，健康的来源是多方面的，主要为平衡膳食、良好的心理状态和科学运动，而健康促进也应该从这几个方面着手。可以说，健康促进就是由这几个方面构成的。
（一）平衡膳食
人体在维持生命的过程中，或者在各种活动中，都会在热能上有所消耗，而营养是提供热能的重要来源。因此，营养是维持人类生命活动的基础，其不仅能够产生能量，还能起到调节代谢、促进生长的作用。由此可见，合理膳食，平衡营养是维持健康的重要方面。
当前，人们的生活水平不断提高，在膳食结构上也逐渐发生了改变。但是，大部分的人仍然以鸡、鸭、鱼、肉占据大比重，绿色蔬菜占据小比重的膳食结构为主，这种具有高脂肪、高胆固醇、纯热量，维生素及纤维素严重不足的膳食，从营养的角度上来看是非常不科学、不均衡的，这就会加大心、脑血管疾病，肥胖症，糖尿病，胆结石等的发生概率，且发病年龄明显提前。
营养缺乏对人体健康不利，但是，也并不意味着营养过剩就是有利于健康的，营养过剩也会对人体健康产生不利影响。因此，保证合理的营养是非常重要且必要的，而这则需要通过平衡膳食来实现。
目前，我国人民所面临的亟待解决的一个重要问题，就是用现代营养学的知识来指导人们的一日三餐。具体来说，所谓的平衡膳食指的是：基本营养素配比适宜，所有的必需物质含量充足。许多国家或组织机构都制定了膳食供给量或安全摄入量的标准与建议，作为评价平衡膳食的基本依据。
（二）良好的心理状态(https://www.daowen.com)
针对个体来说，心理健康是其在各种环境中能保持一种良好适应能力和效能的状态。一个人是一个生物体，同时是一个社会成员，这是其在社会中存在和发展的重要身份。可以说，一个社会人要想适应社会、融入社会发展的浪潮中，健康的心理是一个必须具备的基本条件。
一个人心理情绪的好坏会直接影响其生理健康状况。现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，内脏及内分泌活动就会在中枢神经系统调节下处于平衡状态，在这样的状态下，身体健康就会得到保证。
心理学家通常会将人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪；另一类是不愉快的情绪。人之七情：喜、忧、怒、思、悲、恐、惊，是人体对外界环境的各种不同的生理反应，通常情况下是不会引起机体的病理变化的。但是，如果兴奋或抑制达到了过度的程度，那么，就会有导致机体疾病发生的可能性。
因此，良好的心理状态是获得机体健康的要素。
（三）科学运动
研究证实，如果在体育运动方面是欠缺的，那么，通常就会导致心血管疾病、癌症和糖尿病的发生，同时体重增加和骨质疏松也有发生的可能。而如果能够保持长期的体育运动锻炼，那么，中风的概率就会大大降低，各种类型癌症的发病概率也会大大降低，还能起到延迟并防止运动系统异常的发生，除此之外，还能够有效减轻轻度和中度的心理压抑症状，维持良好的心理健康水平。