急躁及其改变方法

很多青少年朋友经常抱怨自己太急躁,却又无能为力。碰到不称心的事情马上激动不安;做事缺乏充分准备,往往没准备好就盲目行动,急于达到目的;干什么都缺乏耐心、细心、恒心,在生活中经常会忙中生乱,祸及自己与他人;在学习上呢,则常常什么都想学,而且想短时间内学会,生怕比别人落后,但实际上却常常达不到期望的目标,从而泄气、发怒,一则影响自己的健康和效率,二则得罪了朋友、遭人白眼。

怎样才能克服急躁的缺点呢?下面介绍几个行之有效的方法。

第一,凡事先思而后行。要加强自我修养,自觉地养成冷静沉着的习惯。在学习、生活中,对非原则性问题,尽量避免与人发生矛盾以至激化。要把精力投入到积极的思考中,凡事想明白了再行动。(https://www.daowen.com)

第二,有意识地改变自己的行为。要学会细心、认真地行事,需从一些日常生活行为着手,如:吃饭时细嚼慢咽;说话时注意控制语速,想好了再说,不随意打断他人谈话;看书时要一字一句细读,边读边想;走路骑车时有意不超过别人;制订学习计划,规定短期内目标,一步步地实现,有条不紊地干。

第三,控制发怒,转移兴奋点。应把制怒格言“能忍则自安;退一步海阔天空”等铭记在心,时时提醒自己遇事冷静。当怒火已在胸中燃烧时,应努力把注意力转移,如听听歌曲,到室外去看看天空等等。度过了“危险期”,愤怒也就烟消云散了。

第四,松弛疗法。坚持静养训练,在学习之余,常听轻松、幽雅、恬静的音乐,或观赏花木,练练书画,或自己做一些保健操,使肌肉、神经都处于完全放松状态。