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两分钟教你学会活化大脑手指操

两分钟教你学会活化大脑手指操

作者:成向东
  • 前言
  • 锻炼手指,“不痴呆活百岁”
  • 第一章 手部经络、反射区:身体自带的健脑防衰妙药
  • 练习手指操助益身心
  • 促进体内新陈代谢
  • 缓解压力、减轻抑郁
  • 让大脑更清醒、思路更清晰
  • 促进大脑细胞发育、激发灵感
  • 保持好心情
  • 重视身体预警,防患于未然
  • 大脑是身体的“司令部”
  • 主宰身体的大脑四区域:额叶、顶叶、枕叶、颞叶
  • 大脑衰老会诱发阿尔茨海默病
  • 勤动手指,让大脑活力更持久
  • 第二章 基础手指操:促进末梢血液循环,活化脑细胞
  • 练习手指操要从基础开始
  • 弯曲手指操
  • 旋转手指操
  • 伸展手指操
  • 第三章 开发左右脑手指操:活化脑细胞,减缓身体衰老
  • 左手交错曲握,锻炼右脑,让思维更活跃
  • 左手单指交错曲握
  • 左手双指交错曲握
  • 双手交错曲握,锻炼两脑半球,延缓脑细胞衰老
  • 双手单指交错曲握
  • 双手双指交错曲握
  • 双手三指交错曲握
  • 双手四指交错曲握
  • 单手加减法,锻炼对侧大脑,开发脑功能
  • 单手加法
  • 单手减法
  • 双手加减法,锻炼两脑半球,预防脑卒中
  • 双手加法
  • 双手减法
  • 第四章 趣味游戏手指操:放松心态,活化大脑细胞
  • 好心态是长寿的不二法宝
  • 百病生于气
  • 不以物喜,不以己悲
  • 心静神安,老而不衰
  • 时刻警惕“退休综合征”
  • 游戏手指操更适合现代人清心入静
  • 剪子包袱锤
  • 双人猜拳游戏
  • 歌谣猜拳游戏
  • 颠纸球
  • 折叠书签
  • 手指小动物
  • 青蛙
  • 妙趣横生的手影
  • 孔雀
  • 小猫
  • 小狗
  • 鹅
  • 恐龙
  • 鹰
  • 鳄鱼
  • 天鹅
  • 狐狸
  • 豹
  • 猫头鹰
  • 兔子
  • 第五章 大脑快速充电手指操:预防阿尔茨海默病
  • 换手拿筷子
  • 换手按计算器
  • 换手敲键盘打字
  • 逆向写字
  • 左手画方形,右手画三角形
  • 拆装圆珠笔
  • 手串夹子
  • 手编降落伞
  • 剪报纸
  • 移动橡皮筋
  • 第六章 缓解脑疲劳手指操:释放大脑压力给身体充电
  • “韩信点兵”,帮助大脑休息,改善失眠、健忘
  • 手指转圈圈,缓解手指僵硬,给大脑放个假
  • 双手燕子飞,加强大脑供血,提神醒脑
  • 学习日常手语
  • 数字手语
  • 问候手语
  • 字母手语
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鹰

2025年10月13日
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鹰