《两分钟教你学会活化大脑手指操》简介
《两分钟教你学会活化大脑手指操》这本书是由成向东创作的,《两分钟教你学会活化大脑手指操》共有80章节
1
前言
中医认为,手上有很多穴位,它们和我们身体的其他部位有着紧密的联系,经常以手指为中心进行各种活动,不仅可以刺激这些经络穴位,还能影响大脑皮质,活化大脑。 现代医学...
2
锻炼手指,“不痴呆活百岁”
日常保健手指操 活化脑细胞、减缓身体衰老手指操...
3
第一章 手部经络、反射区:身体自带的健脑防衰妙药
...
4
练习手指操助益身心
...
5
促进体内新陈代谢
练习手指操有利于舒经活络,帮助全身气血通畅,进而促进体内新陈代谢,有效排出毒素,赶走身体疲劳,让身体恢复活力、精神饱满。对于经常坐着工作的上班族来说,每天花几分...
6
缓解压力、减轻抑郁
现代人生活节奏快,工作压力大,很容易让身体疲劳,如果长时间压力不能舒缓,很容易患上抑郁症。经常练习手指操可以帮助身体放松,让身心都进入松弛状态,赶走负面情绪和压...
7
让大脑更清醒、思路更清晰
大家都知道运动有助于血液输送氧到大脑,血液和氧充足的大脑更清醒。同样,有规律地练习手指操可以提升大脑的工作能力,让思路变得更清晰。...
8
促进大脑细胞发育、激发灵感
有规律地练习手指操可以刺激脑细胞的生长,延长脑细胞寿命,抵抗衰老。练习手指操还是灵感的催化剂,可以激发潜能。...
9
保持好心情
经常练习手指操可以促进脑部内啡肽和血清素的释放,这些化学物质有助于舒缓情绪,让人保持好心情。 小贴士 打开双手看一看 红润光泽:身体功能良好。 黯而枯槁:身体免...
10
重视身体预警,防患于未然
...
11
大脑是身体的“司令部”
...
12
主宰身体的大脑四区域:额叶、顶叶、枕叶、颞叶
一个人是否年轻而充满活力常常从两方面体现:一是身体健康,行动灵活;二是大脑活跃,精神矍铄。其中大脑的健康更起决定性作用。如果大脑衰老、功能退化,那么记忆力、语言...
13
大脑衰老会诱发阿尔茨海默病
人的大脑里有数十兆神经细胞,其中“神经元的突触”是负责传递信息的重要部位。随着大脑衰老,脑血管病变会损害神经细胞,使突触的活动减弱,最终导致大脑认知功能下降,诱...
14
勤动手指,让大脑活力更持久
究竟要用什么方式才能让大脑保持青春活力,远离衰老呢?方法很简单,就是勤用脑。 学习、思考、益智游戏等都有助于活化脑细胞,刺激细胞分裂,但不足以长时间保持,因此健...
15
第二章 基础手指操:促进末梢血液循环,活化脑细胞
...
16
练习手指操要从基础开始
扫一扫,看视频...
17
弯曲手指操
第1节 岔开数数 双手五指张开,从拇指开始逐一弯曲手指,左右手错开一根手指同步进行。同时在心里默数1、2、3、4…… 升级练习 此套动作练熟后,可以一次弯曲两根...
18
旋转手指操
双手五指相对,拇指分开绕圈旋转,其余四指继续紧密贴合在一起,不要分开。以此类推,旋转食指、中指、无名指、小指。旋转手指时,注意力集中在手指上,默数5次。 动作指...
19
伸展手指操
双手在胸前合十,双手拇指最大限度展开,其余四指保持不动,然后双手食指、中指、无名指、小指依次进行。 动作指导 最大限度地伸展手指,帮助拉伸手指肌肉,灵活手指。...
20
第三章 开发左右脑手指操:活化脑细胞,减缓身体衰老
...
21
左手交错曲握,锻炼右脑,让思维更活跃
手指运动中枢在大脑皮质中所占的区域最广泛,通过手指操可以刺激大脑细胞,一旦脑细胞活化起来,即使只将大脑功能开发出1%,也能大大提高身体免疫力,延缓整个身体的衰老...
22
左手单指交错曲握
双手在胸前合并,掌心相贴,右手不动,左手从小指开始依次单指交错曲握,重复练习30次。 扫一扫,看视频 动作指导 当一根手指活动时,不仅掌心不能分开,其余四指也要...
23
左手双指交错曲握
双手在胸前合并,掌心相贴,右手不动。小指依次搭配一根手指,完成交错曲握运动,重复练习16次。 小指和无名指 小指和中指 小指和食指 小指和拇指 升级练习 小指搭...
24
双手交错曲握,锻炼两脑半球,延缓脑细胞衰老
双手同时练习动作,可以大大提高手指间的协调灵活性,激发大脑闲置细胞,让思维更活跃,头脑更灵活,精神更充沛。...
25
双手单指交错曲握
双手合并,掌心相贴,两小指交错曲握,其余手指保持不动,然后无名指、中指、食指、拇指依次重复动作。练习15~30次。 扫一扫,看视频...
26
双手双指交错曲握
双手合并,掌心相贴,两两手指交错曲握,其余手指保持不动。练习15~30次。 小贴士 双手交错曲握的练习,可以为以后复杂的手指操竖动、横动手指打基础。 小指和无名...
27
双手三指交错曲握
以下动作练习15~30次。 小指、无名指和中指交错曲握 小指、中指和食指交错曲握 小指、中指和拇指交错曲握...
28
双手四指交错曲握
以下动作练习15~30次。 小指、无名指、中指和食指交错曲握 小指、中指、食指和拇指交错曲握 小指、无名指、食指和拇指交错曲握...
29
单手加减法,锻炼对侧大脑,开发脑功能
身体中的其他细胞都可因细胞分裂增殖,唯独脑细胞不能再生,一旦发育完成,就会处在“用一个少一个”的不断死亡的过程。脑细胞逐渐死亡,而新的脑细胞不再生长,造成大脑逐...
30
单手加法
第1节 1+1=2 左手拇指弯曲一下伸直,同时在心里默念“1”,接着食指弯曲一下伸直,同时在心里默念“+1”,然后这两指同时弯曲不动,心里默念“=2”。 扫一扫...