“苦练+技术”登上冠军宝座

作为叠滘龙船队里的“标杆”，这支曾由南海区龙舟协会副会长黎念中执教的队伍——潭头三约龙船队早已被圈内人知晓。2008年至2012年，在叠滘各个赛区比赛的前三名中，几乎都能看到他们的名字。在2009年的时候，荣誉更是达到巅峰：获得“潭头杯”冠军，“东胜杯”“茶基杯”两座季军宝座……这些成绩都离不开队员们的刻苦训练。

在端午前的两三个月，潭头三约龙船队会在桂城千灯湖集训，等到赛前两三周才回到内河涌赛区集训。“整齐度不足，龙舟不但游不快，还容易翻船。”潭头三约龙船队教练姚圣桁说。因此队员需要刻苦训练，锻炼力量与耐力。在训练的过程中，本来不认识的队员慢慢熟悉起来，年轻一辈的村民更加团结了。

谈起夜练龙船，姚圣桁坦言，这比其他运动辛苦多了，即使是雨天，只要不打雷、不下大暴雨，训练也会照常进行。遇到队员身体状况不佳时，训练一趟下来，很容易出现抽筋、头晕、呕吐等症状。“但大家都是自发过来训练的，都是为了集体荣誉，只要能为村里争光，一切都值得。”姚圣桁说。

光是刻苦训练还不够，龙船竞技，既要速度快，又要有技巧。潭头三约龙委会成员、资深“老扒手”邓卫国介绍，他们主要采用坐扒、深拉、开大和跪扒这四个动作相结合的策略，在求稳的同时亦追求爆发力。例如，运用跪扒技巧时，划手们让一个膝关节与龙船接触，充分使出臂力、肩力、腰力等，以使爆发力达到顶峰。

“长期的训练实践证明，相同运动员和相同距离的场地，跪式划龙船比坐式划龙船速度更快，运动员使用跪式划更容易发力。划手们在中段、回程时都会使用此姿势。”邓卫国说。但也有例外，如在经过“东胜杯”S弯时需换回坐扒，因为此弯比较急，船上32个人此时很难控制龙舟，稍不留神龙船就会撞上石岸甚至翻船。