紧张微表情，面部僵硬
当一个人紧张不安的时候，其面部会显出僵硬感，这是因为其内心的过度紧张影响了面部肌肉的正常收缩，甚至在这一刻，当事人已经忘记了用微笑去掩饰自己的紧张。在生活中，有时候我们自己也会出现这样的场景，当自己一个人在讲台上说话时，会感觉面部肌肉很不正常，似乎怎么也自然不起来。即便想要尝试着露出笑容，也始终会觉得嘴角的肌肉是僵硬的，牵动不了。究其原因，来自于内心的焦虑不安，情绪紧张。
我们常说，面部表情是内心情绪的一面镜子。一个人内心出现什么样的情绪，这样的情绪就会及时地反映给大脑，然后通过面部表情呈现出来。“紧张不安”这样的情绪是人体在精神和肉体两方面对外界事物反应的加强。生活中好的变化，以及坏的变化，都会使人紧张不安，紧张会让人面部肌肉僵硬，睡眠不好，思考力以及注意力不能集中，头痛，心悸，等等。
在班上，他是一个内向的孩子，平时很少跟同学说话，总是一个人静静地坐在角落。虽然，在听到同学们说到一些有趣的事情时，他也会跟着笑笑，可一旦同学将目光转移到他身上，他便会觉得紧张不安。
那是一节公开课，当老师提出问题之后，环视了教室一周，目光竟然落到了他身上。老师决定给这个性格内向的孩子一个展露的舞台，她挑选了一个还算简单的问题，点名要他回答。听到自己的名字，他先是惊讶地张开了嘴巴，没想到老师会叫自己起来回答问题，然后，他开始有点紧张了。他感觉到自己双脚发软，似乎连站起来都很困难，终于，他慢慢地站起来，抬头看着老师，想露出一个笑容，但无奈，面部肌肉竟然变得僵硬，不再受自己控制。老师微笑着，示意他不要紧张，他开始慢慢平复自己紧张的情绪，深呼吸，然后开始一个字一个字地思考老师提出的问题，在思考的过程中，他觉得自己紧张的情绪不再那么强烈了，面部肌肉也松弛了下来。最后，在老师和同学鼓励的目光中，他大声地说出了正确答案，赢得了一片热烈的掌声。
在正常情绪下，一个人的面部肌肉是松弛的，人们可以凭借自己的情绪自由调节脸部的各方面肌肉，比如，微笑，嘴角上扬，眉头上扬；惊讶，嘴巴微张，瞳孔放大。但一旦这样的情绪过于激烈，如过分紧张不安，这时那种内心的惶惶不安就会显露在面部表情中，肌肉僵硬的情况也就出现了。
不安反应属于恐惧反应之一，恐惧的微表情包括了几种不同程度的衍生情绪，内心情绪程度不同，所呈现出来的表情自然不一样。按照情绪的饱满程度递增，依次可以列出担忧、不安、害怕、恐惧四种不同的状态。刚开始接触到外界的刺激源的时候，或许只是担忧，这个刺激源到底是好还是坏呢？继而发现其中的一些信息，开始不安起来，接着，发现这个刺激源原来是极具威胁性的，人们会变得害怕，最后达到恐惧的状态。
下面，我们就按照恐惧情绪程度的不同，依次展现一些情绪表情的差异之处：
1.轻微担忧的表情
当一个人在轻微担忧的时候，他的表情中只有眉毛和眼睛会流露出担忧的情绪。眉毛没有大幅度提升，仅仅可以观察到眉头的上扬和眉毛的平直扭曲形态，眼睑整体自然，不过，上眼睑还是处于比正常状态略高的位置，露出大部分虹膜。假如这时眉毛的提升和扭曲加剧，上眼睑进一步提升，那表情就有可能上升为不安，甚至是害怕。
2.担忧的表情
当一个人轻微闭紧双唇，配合典型的恐惧双眉形态，就能够将担忧的表情呈现出来。紧闭嘴唇实际上是一种克制，皱眉表示内心的压力和关注，这时并不需要睁大眼睛，因为没有直接的刺激源需要捕捉视觉信息。担忧的表情特征集中在两点：一是眉头上扬和扭曲的眉形，这表示心中有压力，不过不是厌恶和激愤，厌恶和激愤的眉形不扭曲；二是嘴唇紧闭，唇红部分隐藏，口轮匝肌收缩使嘴唇紧绷，嘴角处因降口角肌的收缩也产生隆起，这表示压力的存在。假如眉毛形态和嘴唇形态紧张，那就可以判断当事人承受压力的神经状态加重，假如嘴部的紧张状态消失，那表示担忧的状态再度减轻。
3.不安的表情
当情绪增强，表情的形态特征也会随之增强，比担忧程度更高的是不安，用“焦虑不安”可以很好地表达这种心理情绪。假如听到什么不好的消息，脸上出现的表情大部分就是这样，嘴的形态基本松弛，眉毛整体趋平，依然保持扭曲的状态，眉头上扬，不过程度稍微加重。皱眉肌引起轻微纵向皱纹，眼睛睁开的程度增加，不过并不夸张，上眼睑的提升没有恐惧和害怕的表情中那么显著，不过，相比较正常的松弛面孔，虹膜上缘露出的面积要大一些。
4.害怕的表情
害怕表情的典型特征：提升而扭曲的眉毛，以及警觉的眼睛，眼睛睁得越大，表明心里越是害怕。在饱满的恐惧表情中，眼睑会试图扩张到最大的位置，以至于可以露出虹膜上缘的眼白，不过有时会被眼睑的皮肤褶皱遮挡。尽管，害怕的表情不会造成十分夸张的眼睑运动，不过观察眼睛的形态，依然可以确定害怕的程度。
害怕的表情主要呈现为：眼眉的扭曲形态由皱眉肌和额肌中间共同收缩形成，眉头上扬；上眼睑向上提升，露出更多的虹膜上缘；提上唇肌轻微收缩，上唇提起，略微露出上齿；颈阔肌轻微收缩，将嘴角的两侧拉开，这样显得嘴的水平宽度更大。
恐惧的表情可以说是一瞬间形成的，但仅仅是这一瞬间，也是多个不同程度的微表情组成的。在每个情境之中，恐惧的程度不一样，所呈现出来的表情也就不一样，当我们在观察他人面部表情的时候，需要注重细微的差别，以此作出准确的判断。
在生活中，当一个人出现紧张的情绪反应时，该如何调适呢？对于这样的情况，我们应该坦然接受自己的紧张情绪，应该想到这样的紧张是正常的，许多人在同样的情境下可能会更强烈。我们甚至可以跟自己的紧张心理对话，问自己为什么紧张，自己所担心的最坏的结果是怎么样的，并坦然从容地面对，做自己该做的事情，这样，我们就会慢慢平复内心紧张的情绪。