运动疗法有哪些？

针对脊柱侧凸的运动疗法，目的在于锻炼脊柱的功能肌肉（着重凸侧的骶棘肌、腹肌、腰大肌、腰方肌），使侧凸对侧挛缩的软组织、肌肉得到牵引加强，达到双侧肌力平衡，加强脊柱稳定性。

（1）矫正体操：矫正体操不采用站立位，卧位可以减少重力负荷，更方便脊柱的放松和活动，同时可以利用自重加强肌肉的锻炼。体操的原理是使肢体、骨盆运动，对侧凸起拮抗作用。例如胸椎左凸者可抬举右上肢，即可让胸椎右凸；腰椎右凸者可提右下肢，使骨盆左倾。

寻求医生指导，选择适合自己的体操。同时在进行矫正体操锻炼时，要确保发力姿势正确，动作平稳，每个动作保持5秒以上，推荐每天重复20～30组为宜。

在整个骨骼发育期间需要保持体操锻炼；骨骼发育成熟后侧凸角度较大者应继续保持练习。在进行支具治疗、康复治疗时也要进行体操锻炼，支具治疗者可在每天脱下支具时重点锻炼，同时保持观察和定期检查。

（2）不对称爬行：不对称爬行要求爬行过程中对脊柱侧凸进行拮抗，目的在于增加脊柱柔韧性。如胸腰段左凸者，爬行时右臂动作幅度加大，向左前方用力伸，左腿则屈曲向前，剩下的左臂和右腿再小幅度动作跟上；右凸者动作相反。(https://www.daowen.com)

（3）呼吸训练：目的在于增加肺活量。在仰卧姿势下，双腿弯曲，双手掌心向上，放于身体两侧，然后采用胸腹式深呼吸进行锻炼。

（4）游泳：可选择自由泳或蛙泳，推荐每天1 000米为宜。

（5）吊单杠也有锻炼效果，但是相比之前的动作需求力量更大，可自行酌情练习。

（6）牵引不具备治疗效果，仅作为辅助治疗手段运用。例如手术前，可采用牵引，使侧凸处挛缩的软组织、肌肉得到放松，减小脊髓和神经压迫，可以减小神经损伤的风险，加强手术效果。头颅-股骨牵引、头颅-骨盆牵引力度较大，常作为首选。脊柱侧凸程度较轻的，作用机制同上，腰牵或颈牵等可以达到减轻疼痛的作用，但仅是缓解作用，达不到治疗效果。