起搏器植入术3个月后如何安全、有效地运动

运动疗法可改善起搏器、ICD、CRT置入后的患者的运动耐量和生活治疗，安全有效。

（1）运动类型：对于置入心脏起搏器的病人，除了一些可能直接接触到心脏起搏器的运动外，所有的有氧运动一般都是建议可行的。避免接触性运动，比如足球、橄榄球、曲棍球。有氧运动例如步行、游泳、骑自行车、爬楼、慢跑、做健身操以及器械上完成的行走、划船等，都能起到改善整体健康水平和降低心血管疾病危险因素的作用。

运动中，依靠振动或加速度传感器来检测身体运动的起搏器，可能对一些活动（如骑固定自行车或增加坡度的跑台）无法产生足够的反应。不正常的气喘和疲劳可能提示着缺乏“活动-反应”起搏。因此在不同的运动形式时需时刻监控这些征兆。(https://www.daowen.com)

专业的运动康复应评估起搏器的“活动-反应”功能，即确定起搏器对运动强度的改变是否能有适当的心率增加。肌肉力量和肌肉耐力训练也是可以建议的，但是杠铃杆和器械绝对不能接触到心脏起搏器。

（2）运动强度及运动频率：如果以提高健康水平为目的的话，推荐的运动强度为40%～60%最大有氧能力，每天运动；较高强度运动60%～85%最大有氧能力，3～5次/天。运动强度应在40%～85%最大有氧能力这一被推荐的范围内，主要取决于疾病（如冠心病、慢性心功能不全）。

（3）运动持续时间：每次20～60分钟。理想的运动时间应能使个体的能量消耗至少达到每周4180kJ（1000kcal）。