房颤患者的活动方式

高强度、频繁、长期的运动增加了心房颤动发生风险，而保持心肺功能的同时少量及适度的体力活动能降低其发生。我们鼓励患者进行体力活动和运动是合理的，因为此时心血管获益比心房颤动风险更重要，但要切忌过度的耐力性锻炼。

（1）根据自己的实际情况进行运动，以不感到疲劳为宜。

（2）注意选择好锻炼方式。如散步、快慢走结合、广播体操、打太极拳等，在运动时要循序渐进，控制好运动频率，悠着点，随意些。(https://www.daowen.com)

（3）要学会自测脉搏。65岁以上的房颤患者的心率计算方法是用170直接减掉年龄，得出的就是运动时心脏能承载的最大心率。在每次运动时要自测脉搏，使最大心率在运动中持续保持1小时。如果感到身体不适，则不要勉强，以防出现意外。

（4）科学运动。每次运动前要做准备活动，运动应从低强度向中等强度逐渐过渡，开始时，每天可运动20～30分钟，如无不适，再逐渐增加到60分钟，每周锻炼不应少于5次。还要注意在饭前饭后不要运动。