正常运动功能表现

如果把运动的人体比作一辆正在奔驰的跑车，那么肌肉力量和软组织的柔韧性就好似跑车的“输出系统”——车轮，平衡能力就好似跑车的“制动安全系统”——刹车，心肺功能就好似跑车的“动力系统”——发动机。如果想安全、高效地进行各种运动，就需要这些“系统”处于良好的功能状态。肌肉力量、软组织柔韧性、平衡能力和心肺功能是人体正常运动功能的重要组成部分。

肌肉力量是衡量肌肉功能的重要指标，正常的肌力是维持机体正常功能和完成日常生活活动的前提。比如，呼吸时，呼吸肌发生舒缩运动，完成与外界的气体交换；站立时，伸肌群会收缩以维持人的直立姿势；搬运重物时，手臂肌肉会强烈舒缩以对抗重力完成搬运。人体通过不同程度肌力的发挥，以最省力、最高效的方式维持生命并完成日常生活。肌力可受外伤、疾病、亚健康、衰老以及某些生理因素的影响，异常肌力可导致人体各系统的损伤和病变。

软组织柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等其他组织的弹性伸展能力。经常做伸展练习可以保持肌腱、肌肉及韧带等软组织的弹性。柔韧性得到充分发展后，关节的活动范围将明显加大，关节灵活性也会增强，使人的动作更加协调、准确、优美。同时，可以减少在体育活动和日常生活中，由于动作幅度加大、扭转过猛而产生的关节、肌肉等软组织的损伤。

平衡能力是指人体所处的一种稳定状态，以及不论处在何种位置、运动状态，或受到何种外力作用，能自动调整并维持姿势的能力。良好的平衡能力可保证人的身体重心始终保持在可控的范围内，可大大降低人在运动时发生损伤、摔倒的风险。良好的平衡能力也是进行一些运动的必备条件，如图4-1所示，杂技演员需要具备良好的平衡能力。

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图4-1　杂技演员需要具备良好的平衡能力

心肺功能是心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动。良好的心肺功能是人体主要机能健康运作的前提，并可降低患慢性疾病（如心血管疾病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病）的风险，同时也是人们进行一些运动的保障，如图4-2所示，长跑运动员需要具备良好的心肺功能。

图4-2　长跑运动员需要具备良好的心肺功能