气息控制：慢呼

发“si”音

◎ 教学提示

1.呼气时，用牙缝发出“si”的声音。

2.注意要均匀、持续地呼出气体，保持小腹向外胀的状态。

3.体会横膈膜状态，锻炼横膈膜力量，将气息压住不要上浮至胸部。

4.保持一定气息强度，尽量延长呼气时间。

5.训练次数：每次5遍，每天2次。