孕妈妈如何减轻心理压力，树立分娩的信心？

入院后，医院生活环境与家中有所不同，孕妈妈可能会担心生产是否顺利，宝宝是否健康等，因而难免会出现焦虑、恐惧等心理不适。但健康的心理状态能缓解妈妈的压力，有助于顺利分娩，所以建议孕妈妈务必要放松心情，保持平静且充满自信，尽快熟悉周围环境，多与医护人员沟通。医护人员会用最大的爱心和耐心来帮助你平安度过这段特殊时期。

在待产过程中，孕妈妈可以自由选择舒适的体位，如坐、卧、走、趴、跪等。学习如何保持体力，如在宫缩间歇时休息；宫缩时，在助产士的指导下做拉玛泽呼吸法稳定情绪。具体方法，在孕妇学校促进自然分娩的课程里，老师会教，请务必要参加学习。(https://www.daowen.com)

此外，让陪产的准爸爸帮助你按摩腰骶部，对缓解阵痛也是有效的。待产过程中，注意避免喊叫，以减少不必要的体力消耗。