冥想训练对脑功能的保护作用

冥想作为一种心理训练形式旨在改善个人的核心心理素质能力，例如注意力和情绪的自我调节。冥想包含一系列复杂的练习，包括正念冥想、咒语冥想、瑜伽、太极和气功等。在这些练习中，正念冥想（通常被称为对当前时刻体验的非评判性的关注）在神经科学领域过去二十年的研究中受到广泛的关注。虽然冥想研究还处于起步阶段，但大量的研究发现，大脑在休息和特定任务期间的活化状态与正念冥想有关。有新的证据表明，正念冥想可能会导致大脑中参与注意力、情感和自我意识调节的区域的结构和功能发生神经可塑性变化。这些研究说明了初学者和高级冥想者、健康个体和患者群体的心理功能发生了多方面的变化。

综合冥想，首先通过对该方法进行简短的指导来达到预期状态（我们称之为初始思维设置，其目的是诱导将影响训练的认知或情感设置）。该方法强调不努力控制思想，而是一种宁静的警觉状态，允许高度觉察身体、呼吸和来自外部的指令。它强调平衡的放松状态，同时集中注意力。思想控制是在教练的帮助下通过姿势放松、身心和谐和平衡逐渐实现的，而不是让学员尝试按照指导进行内部斗争来控制思想。(https://www.daowen.com)

在本研究中，我们使用随机分配的方法将40名大学生分配到实验组，另40名分配到对照组，每天训练20 min，训练时间为5 d。实验组接受短期综合冥想IMBT（模块一）。培训以标准化方式呈现，并由熟练的综合冥想教练指导。教练通常有几年的综合冥想经验。对照组接受了一种在西方非常流行的放松训练形式。两组在训练前1周和最后一次训练后立即进行一系列测试：标准的计算机化注意力测试测量定向、警觉和解决冲突的能力（执行注意力）；注意网络测试（ANT）包括对被指向相同或相反方向的侧翼包围的箭头目标做出响应。训练后测试情绪状态分析（POMS）；在心算任务的应激挑战之后，测量皮质醇和分泌型IgA（sIgA）。所有这些标准测试都是由对实验条件不了解的人进行客观评分。