二、总结

本研究表明，与接受放松训练的类似选择的对照组相比，综合身心训练的冥想训练使得受试者显示出更好的注意力和应激控制力。实验组在注意力网络测试中的冲突得分有显著的改善，焦虑、抑郁、愤怒和疲劳的程度更低，并且更有活力。在神经机制研究中，脑成像和生理指标均表明，综合冥想组的自主神经和中枢神经系统发生了变化，反映了身心平衡。五天的综合冥想通过改变中枢（大脑）和自主（身体）系统之间的相互作用来提高注意力和自我调节。我们相信综合冥想通过促进平衡的身心状态、产生大脑和自主神经活动的变化以及它们之间的相互作用来发挥认知改善作用。(https://www.daowen.com)