儿童营养健康有什么建议？

抗击新冠肺炎的最重要防线就是人体免疫系统，因此加强营养、注意休息、适当锻炼在儿童防护中显现得尤为重要。

（1）注意饮水：多饮用纯净水或白开水，少量多次，建议7～10岁儿童每天饮用1 000 m L，11～13岁儿童每天饮用1 100～1 300 m L，14～17岁青少年每天饮用1 200～1 400 m L。(https://www.daowen.com)

（2）规律进食：每天三餐，定时定量，早餐、午餐、晚餐提供能量应占全天总能量的25%～30%、30%～40%、30%～35%。

（3）合理安排饮食结构：应保证食物品种多样，建议平均每天摄入食物12种，饮食结构最佳为主食+鱼肉蛋+蔬菜+水果+乳制品，拒绝生冷，保证摄入食物为熟食，保证足够的能量及蛋白质摄入，每天饮用300 g牛奶或相当含量的乳制品，主食可选用含有B族维生素的谷类，每天摄入300～500 g蔬菜，500 g左右的新鲜水果，以及注意补充豆制品和菌藻类食物。