（1）合理安排上网课或工作时间，规律作息，不熬夜。
（2）避免长时间使用电子设备，建议每学习或工作40分钟左右，休息远眺10分钟，晚上使用电脑或电视时要开灯，可以设置绿色背景的屏保等缓解眼睛疲劳。
（3）保持正确坐姿，尽可能让眼睛离屏幕40cm左右，桌子和桌椅的高度要匹配，让胸部和屏幕中心在同一高度。(https://www.daowen.com)
（4）注意用眼卫生，养成不揉眼睛、勤洗手的好习惯。
（5）适当加强室内运动，既强身健体，又保护眼睛。
