年轻人适当锻炼可有效地提高心肺功能和基本身体素质，进而提高自身的免疫力，如做一些原地跑、俯卧撑、开合跳等，每个动作做10次左右，休息5～10分钟，重复练习3组。对于老年人，主要以功能性锻炼和平衡素质提升的练习为主，可以针对关键部位的肌肉（如颈肩部、腰背部等）进行拉伸和转体类锻炼，每个动作拉伸持续30秒左右，休息4～5分钟，重复练习3组。(https://www.daowen.com)
