妊娠期怎么补叶酸？

多吃富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等。但受食物加工方式影响，食物中叶酸的生物利用度低，因此膳食补充不能代替合成叶酸补充。

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吃合成叶酸：我国推荐孕前3 个月至孕早期3 个月补充叶酸0.4 mg/d。国外推荐：低风险人群在孕前3个月至产后6周或哺乳期补充叶酸0.4 mg/d；中风险人群在孕前3个月至孕12周补充叶酸1.0 mg/d，孕12周至产后6周或哺乳期每日补充含0.4～1.0 mg叶酸的复合维生素；高风险人群在孕前3 个月至孕12 周补充叶酸4.0 mg/d，孕12周至产后6周或哺乳期每日补充含0.4～1.0 mg叶酸的复合维生素。建议补充叶酸前进行相关实验室检查，明确风险程度后再补充，具体遵医嘱。