目录

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编者序

第一章　瑜伽入门瑜伽养生基础知识

第一节　瑜伽是一种养生方式

第二节　瑜伽练习基本要领

第三节　瑜伽基本呼吸法

第四节　瑜伽体式分组及功效

第五节　瑜伽冥想

第六节　局部暖身动作

第七节　身心准备体式：拜日十二式

第二章　净化身心健康养护瑜伽

第一节　调理慢性疲劳

第二节　调理久坐综合征

第三节　调理亚健康状态

第四节　瑜伽养生饮食观

第三章　远离病痛的自疗法常见病调理瑜伽

第一节　调理颈椎病、关节炎(https://www.daowen.com)

第二节　调理肩胛区炎症

第三节　调理腰背疼痛、腰椎间盘突出

第四节　调理坐骨神经痛、骨盆酸痛

第五节　调理糖尿病

第六节　调理消化系统疾病

第七节　调理甲状腺类疾病

第八节　调理心脏及血压问题

第九节　调理呼吸系统疾病

第四章　感受身心的幸福变化艾性调理瑜伽

第一节　经期瑜伽

第二节　产前瑜伽

第三节　产后瑜伽

第四节　更年期瑜伽

附录　
养生瑜伽常见问题

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