说说10大营养食品
2025年11月01日
说说10大营养食品
美国《时代》杂志建议的10大营养食品依次按顺序排列如下：
①番茄（含丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬之一，但单吃番茄并不能抑制前列腺癌，必须与维E一起服用。所以喝茄汁最好加一颗维E胶丸，或吃大豆、谷类、绿色蔬菜、小麦胚芽等含维E的食物。）
②菠菜（预防心血管疾病，夜盲症）
③花生杏仁等坚果防心脏病（花生要适量，不要过度，脾胃弱者不宜吃，淤肿或伤口化脓者不宜吃）
④花椰菜（防乳腺癌、胃癌、直肠癌）
⑤燕麦（富含膳食纤维，可减肥、降血压、胆固醇）
⑥鲑鱼（防脑部老化，老年痴呆症，每周应食2~3次鱼类或其他水产品，鱼肉含丰富氨基酸，磷、硒、钙等矿物质）
⑦蓝莓
⑧大蒜（清血、降胆固醇、防心脏病）
⑨绿茶（降低患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病概率。心脏病人不宜饮浓茶）
⑩红酒（抗氧化，日服20～30毫升）