怀孕各阶段夫妻日常生活须知

怀孕各阶段夫妻日常生活须知

怀孕第1～4周，得知自己怀孕后，孕妇应保持有规律的生活，不可熬夜和过度疲劳，但也要有适度和缓的运动。

怀孕第5～7周，孕妇应避免激烈的运动，但仍应做些规则性的和缓运动，在不感到累的限度内做一些家务劳动。有工作的孕妇，不妨和上司商量，可否采取弹性工作时间上班，以避开上下班时的挤车高峰。在忙碌的工作中，不要过分操劳，工作忙也尽量不要加班，应避免整天站着或保持相同姿势的工作。放假休息时尽量躺下来多休息。

怀孕第8～11周，睡眠一定要保证充足。有工作的孕妇可找一定的时间把上衣稍微松开，坐在宽敞的椅子里休息。肚子感觉胀时，稍作休息按摩一下。

怀孕第12～15周，注意个人的卫生管理。因为阴部排出的分泌物增多，内衣裤最好一天换两次。最好每天洗澡，但水过热或过冷都对孕妇不好。为了使分娩顺利进行，可以开始作孕妇运动，但有流产之虞的孕妇，必须和医生商量后才能进行。

怀孕第16～19周，怀孕已进入稳定期，遇上无法避免一定要去的旅行、应酬等，尽可能选择这个时期去比较好。参加节庆、结婚典礼等也可以，但注意千万不能太累和情绪的过大波动。同样，尚有流产之虞的孕妇，亦应取消旅行和参加节庆、结婚典礼的念头，日常出行也不要过多地骑自行车或者摩托车。

怀孕第20～23周，因为已经是稳定的怀孕中期，日常生活在没有过分勉强的范围之内，也可以很正常地度过了。但还是要避免拿重物和长时间保持相同的姿势。至于旅游，观赏电影、戏剧、音乐会等，最好找上一个伴儿，一切都可照常地、小心地进行。

怀孕第24～27周，生活起居要正常，不要太过劳累，睡眠要充足。尽量少做家务事，避免脚和腰的疲劳。休息时可把脚抬高，或在洗澡后按摩双脚，可以消除疲劳。

怀孕第28～31周，因这个期间很容易发生早产，所以，即使是日常生活中很微小的事，也要非常注意。家中有楼梯的话，应该装上扶手，在楼梯中央铺上地毯，以避免滑倒。在浴厕方面，孕妇用坐式马桶会比蹲式马桶更适合。最好在厕所里也装上扶手，因为紧急时可能会用到，这样比较安全。洗澡时，也要小心地面光滑的摔倒事故发生。

第32～35周，很多孕妇总抱怨在怀孕后期的时候，晚上会睡不着。这是因为越接近产期，越会感到心里很不安，加上身体不能自由地行动，自己也不知如何处理而越发着急所引起的。

身体感觉舒服一点的时候，不妨出去散散步，试着调节一下情绪，也可以在睡觉前洗洗澡，或喝一点含少量酒精的饮料等等。如果晚上实在是睡不着，白天感到疲倦的时候，也可以睡个觉休息一下，以维持充足的体力。

这个时期因为身体重量增加，而会感到浑身没劲，不大想动，这是很正常的。为了照顾自己的身体，尽量不要太劳累，如果家里有一点乱，也不用太去在意，尽量让自己保持心情愉快。

因为在这时期太劳累可能会引起突发性出血和破水的现象发生，如果真的发生了必须尽快赶住院处理。若一定要作这类家务事，也要在身体状况能负荷的情况下进行。

怀孕第36～39周，怀孕进入第10个月后，每周要坚持做一次定期检查。因为定期检查可以早期发现胎儿的位置和母体是否有不正常的现象，所以是不可忽略的一项重要工作。

这段期间，因为不知道阵痛会在什么时候开始，所以应该尽量避免远行以及外出。实在不得已，可以请别人帮忙，这样总是比较放心一点。要随时作好住院的准备，事先把医院、计程车的电话号码放在电话机旁，以便随时拨打。

最后，要提醒的是：分娩对女性而言，是一件大事，甚至有时会因此而丧失生命。因为分娩是一件非常消耗体力的事，所以，临近分娩必须要有充分的休息，才有体力应付这件大事。