产后第1月的生活安排

产后第1月的生活安排

产后8小时后

分娩、产后、处理等程序结束后，约安静休息2小时，确定无事以后可将自己准备的住院服饰由护士或护理人员帮忙穿着。然后被送到自己的病房充分休养。

分娩后休息8小时，产妇即可下床走路。一般是由护士陪同上洗手间，并指导如何更换恶露垫。其实分娩2小时后就能下床。

产后第1天的生活安排

在提倡喂母奶的医院中，从怀孕37～38周起就会进行乳管开通工作，生产30分钟内即可首次喂奶。但一般都是于产后12～14小时左右由护士指导喂奶与乳房按摩，待乳管开通后再进行首次喂奶。几乎所有的人此时乳房并没有肿胀的情形，只是练习让宝宝吸吮而已。

之后，加上照顾宝宝的课程，时间的安排会愈来愈密集了。

产后第2天的生活安排

产妇身体恢复精神较佳时，请多补充营养。由于医院的伙食都已计算好热量，请务必吃完。

希望乳汁充分分泌的产妇请多吃黄绿色蔬菜与低热量高矿物质的鹿尾菜等，并以淡味烹调为主。

在乳房真正肿胀时，产妇请多花时间按摩乳房。此时胸罩不可过紧，以可支撑丰满乳房的胸罩来保护乳房。

在床上可进行“一、二、三”产褥体操。若经允许沐浴时，请于最短的时间内完成。如果使用有护肤成分的沐浴乳，洗净后仅擦护肤水即可。沐浴后，怀孕时撑开的胸部与腹部要“不厌其烦”地以护肤乳仔细按摩。

产后第3天的生活安排

产妇乳房开始愈胀愈大，母乳分泌愈来愈多了。让宝宝吸吮母乳的同时也可促进子宫收缩。进行产褥体操、紧缩下腹部、外来的刺激都能使子宫与腹壁迅速恢复。此时可以使用条状腹带或产褥束腹带。

以条状腹带暂时性刺激子宫“收缩”，对于腹壁的复原力不足。此外为了不易脱落而系紧的话，则反而容易使臀部下垂。

另外，产褥束腹带是由左右来系紧腹部，可以完全压抑腹部的脂肪，又因富伸缩性，不会有条状腹带易脱落的缺点。

会阴切开者下床上洗手间时会有不适感。虽然小便会阻碍子宫收缩，但是憋小便易得膀胱炎。此时需重保暖不能感冒。起身时一定要加件外衣。

产后第4天的生活安排

此时产妇的会阴切开处已拆线，可活动自如了。可以开始进行更换尿布、测量宝宝体重的练习。

可以为宝宝购买溢乳垫，它有环保型与抛弃型两种。形状需配合乳房购买立体形或平面形，以平均3小时喂奶1次计算，一天约需8份，请多加准备。

护理乳房时，乳头也需按摩，并以乳头护垫保护，以利宝宝吸奶。

产后第5天的生活安排

如果没有以外，顺产的妈妈和孩子此刻可以出院了。产妇要学习接受给宝宝进行沐浴的指导，给宝宝沐浴。看似简单，实际上亲自进行时却经常手忙脚乱。即使怀孕时在孕妇教室已经演练过，但是自己为初生宝宝沐浴后才会发现困难之处。为了回家后能顺利进行，请务必认真学习。沐浴时一手支撑头部与背部，另一手则负责清洗。

住院时宝宝的一举一动都想留下作为往后的回忆，不妨在照片的旁边也记录一些孕妈妈的感想。

产后第6天的生活安排

出院前医院会指导如何适当的照顾宝宝，以及进行出院检查。如果有什么疑问，要问清楚以消除自己心里的不安。

母亲的乳房平均于产后2～3周间为肿胀紧绷的乳腺扩张期，此时需将产褥胸罩改为喂奶用胸罩。而紧身内裤需视恶露的情况（约2周后）再决定是否穿着。

虽然出院时迅速恢复的人不少，但是出院后必须使用的喂奶型胸罩或产后调整型衣物等等，请不要忘了准备。

喂奶后若仍有余乳请将它挤掉，这样才能促进乳汁分泌。乳房按摩必须持续，可在挤奶后进行。请遵照医护人员指示来做。

产后第7天的生活安排

整理、缴费、打招呼、拍纪念照，出院当天相当忙碌。有关产后身体恢复状况与回家后生活细节等等必须注意并记录下来。

迎接的亲人尚未来之前，需先将衣物整理妥善。虽然怀孕前合身的衣物仍无法穿着，入院时的孕妇装也不合宜，但是为了。成为靓丽的妈妈，从今天开始必须好好打扮自己。如果亲自喂母奶，请准备前扣型上衣，以及腰围可调整的衣裤。几天不见温暖的家，请不要忘记稍微打扫一番。同时也需向这几天陪伴在侧的丈夫、亲人等表示感谢。

有了宝宝的家庭即将开始新的生活。孕妈妈身体的恢复工作与育儿的步骤绝不能着急，凡事都需慢慢进行。产前准备的产后用内衣若感到不合适时，请换下更新。同时也不能强迫紧缩塑身，以免造成身体不适。

产后第2周的生活安排

刚从医院回来的这一周是因为易疲劳应多注意休息。

虽然已经出院，但仍无法恢复以前的生活。此周可以说是产后最容易疲劳的时期。完成了生产大事，紧接而来的是育儿工作。婴儿的哭闹声，以及不分昼夜频繁的喂奶与更换尿布经常造成手忙脚乱。

宝宝不明原因的哭闹，这种不安感常使母亲立即把宝宝抱在怀里。此种状态是所谓的产后忧郁症，半数以上的人几乎有此经验。如果有育婴嫂或者自己的婆婆和母亲在身边，你会踏实轻松很多。

除了自己周围的事务与喂奶换尿布等等工作外，其余可委托先生代劳。如果感到疲劳时，请平躺休息。

恶露结束后，再慢慢进行塑身计划，包括支撑胸部，刺激腰部、腹部、臀部等等。

产后第3周的生活安排

此时身体的状况已大致恢复，可以开始进行部分的家事，重新回到怀孕前的生活。

由于夜间必须多次喂奶与更换尿布，经常有睡眠不足的情形。虽然产后容易睡眠不足，但因为激素的作用，身体的循环系统仍相当顺畅。但是若真感到疲倦时，可与宝宝一同午睡，恢复精神。如果奶水不足，就要考虑选择奶粉喂养孩子，专家建议开始时选择的奶粉品种如果效果不错，段时间内就不要更换。

乳腺扩张期过了之后，乳房的大小约为怀孕前的两倍。但是由于非常柔软，很容易下垂。白天请使用产后喂奶型胸罩，而夜间则改穿产褥胸罩以维持曲线。

到了现在，恶露即将结束，可以更换使用较小的护垫。

不要提过重的物品，外出也不可劳累。

产后第4周的生活安排

若身体如期恢复，则可下床过正常的生活了，也能到附近逛街购物。但是最好避免长时间的步行与手提重物。

在类似闭关的生活中整天照顾宝宝，为减轻压力改变心情，不妨做个头发；改变一下发型。洗头按摩之际，是否舒畅许多呢？

此时宝宝吸吮乳头的力量更强，乳汁的分泌也愈来愈顺畅。真正使孕妈妈有“母亲的感觉”。外出时请不要忘记穿上喂奶型胸罩，并于胸罩内放置溢乳垫。如果感到胸部与腹部下垂时，请即刻穿上调整型胸罩与束腹带，并进行全身紧缩运动。

产后第5周的生活安排

孕妈妈可以配合自己的身体状况选择日子与医生事先预约。想请教的内容需先记录下来。恢复上班者，除接受检查，确认没有异常状况外，也要遵守医生指示的父母须知行事。别忘了给孩子起个好听的名字，上户口，做好免疫预防工作等。