18日
一分钟学会乳房健康自检
乳房是女性形体美的重要组成部分，女性朋友们更应该关注的是乳房的健康。
简单的自测乳房健康方法，所有女性都应学会！
月经规律的朋友在月经结束一周后自检，已经停经的朋友可每月固定时间自检。自检方法为：
一看
面对镜子站立，先双手叉腰观察双乳外形是否正常、乳头是否凹陷、乳晕颜色是否正常，再高举双臂观察侧乳轮廓是否正常、皮肤有无皱褶或浅静脉变化，后放下手臂，双手叉腰同时手肘后扩，观察双乳是否等高对称。
二触(https://www.daowen.com)
手指并拢用指腹触摸，检查乳腺各部位和腋下是否有硬块，触摸时是否有肿胀和肿痛感。
三卧
仰卧平躺，一侧肩下微微垫高并将同侧手臂高举过头，另一只手四指并拢，指腹将乳腺按压到胸壁，按顺时针或逆时针全乳触摸，检查是否有肿块。
四拧
用拇指和食指轻捏乳头，检查有无分泌物。
如果自检发现异常，需尽快就医，做进一步检查。
