6.6.2 网球基本技术
1.网球握拍方法
（1）东方式握拍法
用握拍手的虎口对正拍柄右上侧棱，手掌根与拍柄右斜面紧贴，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指稍离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面，五指握紧拍柄。这种握法能增大正手击球的力量。
（2）大陆式握拍法
大陆式握拍法对正、反手击球都无须变换握拍，且始终如一。大陆式握拍法是将球拍侧立，从上而下握拍，犹如手握铁锤柄的姿势。正确的握法是虎口对拍柄上面楞面正中间，手掌根抵住拍柄上部的小平面，拇指直伸围住拍柄，食指下关节紧贴拍柄右上斜面，无名指和小指都紧贴拍柄。
（3）西方式握拍法
拍面与地面平行，用手从拍上面抓住拍柄，手掌根贴在拍柄右下斜面，拇指和食指都不前伸，拇指压在拍柄上部小平面，食指下关节握住拍柄的右下斜面。
（4）反手双手握拍法
右手是东方式反手握拍法，握在拍柄端部，左手为东方式正手握拍法，握住右手的上方。
（5）单手反手握拍法
在东方式正手握拍的基础上，把手向左转动1/4即转动90度（或拍柄向右转动1/4即转动90度），使虎口对正拍柄左侧楞面上，即用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指直贴在拍柄的左垂直面上，食指下关节压住拍柄右上斜面。
2.正手击球技术
正手技术是网球运动中最常用和最重要的一项技术，同时它也是初学者最开始学习和容易掌握的一项技术，如图6-33所示。下面将以右手持拍为例，介绍正手动作基本技术要求。
图6-33 正手击球技术
（1）准备姿势
面对球网，两脚自然开立呈稍蹲姿势，身体重心落在前脚掌上，稍向前倾。左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备。
（2）后摆引拍动作
当判断来球需要用正拍回击时，以右脚为轴，左脚向右前方跨出呈“关闭式”击球步法，同时转动身体并使右臂沿直线向后上方快速引拍，球拍指向球场后端的挡网，拍头向上稍高于手腕，尽量保持侧身迎击球，左手随着侧身转体而指向前面的来球。
（3）挥拍击球动作
当球接近身体时，身体重心前移，以肩关节为轴，大臂带动小臂向前挥拍，手腕固定，向前挥拍时带动身体转动。击球时拍面垂直于地面并沿着来球的方向挥出，击球点应在左脚尖身体右下方约与腰部同高的位置上。
（4）随挥动作
击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，然后肘关节顺势弯曲，使右臂自然接触下巴，拍头随挥至左肩上方，并用左手扶住拍颈，右脚停留在身后脚尖触地面结束动作，恢复准备姿势。
3.反手击球技术
（1）单手反拍运作
下面将以右手持拍为例，介绍底线单手反拍运作基本技术要求，如图6-34所示。
图6-34 单手反拍运作
①握拍：右手握拍。左手主导引拍动作。
②站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。
③拉拍：将肩膀向左转动并用左手将球拍往后拉出。
④击球点：击球点是球拍接触球的空间位置。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
⑤挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。
⑥随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动。
（2）双手反拍击球
下面将介绍双手反拍动作的动作要领，如图6-35所示。
图6-35 双手反拍击球
①握拍：反拍双手握拍击球，两只手都是东方式握拍法，如果是右手握拍者，右手以东方式反拍握拍法握拍，手掌根靠近球拍柄的端部，左手以东方式正拍握拍法握在右手的上方。
②拉拍：侧身转肩背朝网，向后充分引拍，以获得必要的击球力量，右脚向前跨出，身体重心在右脚，后引动作靠近身体腰部。
③击球点：击球时回身扭腰，球拍由后下向前上方挥出，拍面垂直，触球的中部或中部偏下，使球产生上旋，击球点在右脚侧前方，利用双臂的伸展来增加击球力量，身体重心移向右脚。
④随挥：击球后面向球网，随挥动作由后下向前上越球而过，动作在肩部结束。
⑤回到准备姿势：随挥后的手臂平缓地收回到身体中心，做好下次击球的准备（动作要流畅）。
4.发球技术
（1）正确发球基本技术要求
网球发球技术的方法有握拍、准备动作、抛球、挥拍、击球和随挥等六个环节，如图6-36所示。
图6-36 网球发球技术
①准备动作：双脚自然分开站立，两脚尖的连线指向相应的发球区。身体自然前倾；最好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。
②握拍：东方式反手或大陆式握拍。
③抛球：抛球的质量则是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳定的条件，在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，掌心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作，球在空中的旋转越少越好。
④球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。一般来说，第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。第二发球较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移，因此球自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。
⑤挥拍：抛球与挥拍击球是同时开始进行的。挥拍击球的环节包括后摆球拍，以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，其目的是让持拍手能有一个足够的获得摆动速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。其次是背弓动作，球拍后摆至一定高度后，大臂不应紧夹在体侧，以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。
⑥击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬踝部、膝部，反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同，速度也就不一样，但共同的一点是球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。
⑦击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。当然屈膝、弓背积蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法，因为根据第一发球和第二发球的不同需要，击球点是相应要有前后变动的，但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高点”，不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来，更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施加压力上，高点击球有着显而易见的优势。
⑧随挥：虽然击中球时挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作，最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧，结束发球动作。
（2）发球动作技术基本要点
①全身保持放松状态，向相应发球区侧身，眼睛注意观察对手。
②不论在右区或左区，右脚的脚尖都指向右网柱，两脚尖的连线指向相应的发球区。
③手握住球不能用力。
④抛球手和握拍手同时向上，抛球并拉开球拍同步完成，尽量使身体呈弓形伸展。
⑤转身向前，小臂向下引拍。
⑥眼睛看球，后脚蹬地，手臂向上在高点挥拍击球，手腕轻轻发力。
⑦重心向前，后脚前移，随惯性自然完成动作。
5.接发球技术
（1）正确接发球基本技术要求
网球接发球技术方法有握拍、准备姿势与站位、击球和随挥跟进等四个环节。
①握拍法：接发球的握拍方法应根据个人的习惯选择最适合自己的握拍方法。习惯正手击球的人，在等待对方发球时，用正手握拍。但对方发球时，往往发你的反手，因此采用反手握拍比较好，从反手换成正手握拍也比较容易，握拍不要太紧，应以舒适为好。
②准备姿势与站位：两脚自然开立与肩同宽，双膝稍屈，脚跟离地，重心落在前脚掌上，拍头约与腰同高并指向对方，两脚不停地轻轻跳动或身体微微晃动，两眼紧紧地注视着对方的抛球动作，包括抛球的高度、方向和拍面等。如果对方拍面有角度即为切削发球，可准备向上移，这样便于以最快的速度到达接发球的位置上。站位应站在发球员与左右落点连线夹角的分角线上。前后的位置要根据对手发球方式和力量大小来确定，如接良好的大力发球要站在底线后1～2米处，接其他发球一般站在底线前后。接第二次发球时，要向前踏进一大步，因为第二次发球多半是较慢地落在近网的地方，如果发球特别软，则向前再进几步。
③击球：接球时的击球动作与正常击球动作基本相同。当对方球发出后，接球后要向预测击球点及时起动，迅速做出转体引拍动作，只是后摆距离要短一些，幅度大小要根据对方不同的发球来调整，握紧球拍，手腕固定，并向击球方向踏出异侧脚，同时，向前迎击球，击球点是在体前侧胸部高度处，对着球击出的方向，送出球拍，尽量延长球拍接触的时间。
④随挥跟进：击球后很少有随挥动作，拍头竖起，顺势结束在较高处，身体重心在前脚掌上，脚跟离地，准备对方下一次回击，并立刻移动到自己场地的中央，或随球上网。
（2）接发球动作技术基本要点
①从球离开发球员手的一刹那起，眼睛始终不能离开球。
②站位要正确，两脚要提起脚跟。
③发球越快，接发球的后摆动作幅度越小。
④握紧球拍，绷紧手腕，做好充分的随挥动作。
6.截击球技术
当球还没落地并在空中飞行时（除高压球外），被凌空打掉，称为截击，亦称拦网。截击球在现代网球比赛中，是一项重要的得分手段。掌握好网前截击技术，对单打时的发球上网，随击球上网和双打中的上网，都有很大的帮助作用，同时也能使自己的技术水平提高到一个新的高度。
截击球技术包括：中场截击和近网截击；低球截击和高球截击。由于网前截击球距离短，球速快，在实际比赛中，正、反拍截击球要转换握拍是既困难又不切实际的，所以正反拍截击球的握拍法应均为东方式反拍握拍法或大陆式握拍法。
7.其他技术
（1）挑高球
高压球与挑高球也是互为矛盾的两样武器，但在网球场上，挑高球并非只与高压球成双配对，击球者无论处于什么状态都可以挑高球，因为挑高球本身就既可是防守性的也可是进攻性的。比如在球员极度被动的情况下，可以以挑高球作为一种过渡和缓冲的手段，而当对方上网时，己方可击出强烈上旋的高球，利用此种球弧顶高、下坠急、落地后前冲猛的特点令球越过对方头顶以逼迫对方反身回追，这往往就是破网得分的一击，至少也可致对方于被动的境地。
（2）高压球
高压球是一项绝对的强攻性技术，一般来说打高压球就意味着得势、得分，如果没有这样的信念，那么掌握高压球技术也就失去了意义，因为实际比赛中打高压球的机会是不多的，而即使是不会打高压球的人也照样能够活跃在网球场上——他们可以等球落地后反弹至合适的高度时，以击落地球的技术将球处理回去。初学者不必在高压球上太费心思，把它当成一项有益但不十分必要也不必掌握得十分周到的技术稍加演练就可以了，等球技全面精进后再“充电”，不但不迟也比较安全。
高压球可分为凌空高压球、落地高压球、前场高压球、后场高压球等几种，其动作与发球相似。
①凌空高压球指不等来球落地，在空中就将其扣杀回去，此种球杀伤力极大，但击球者需具备良好的空中定向、判断能力及熟练而精准的脚步移动能力，对初学者而言有一定难度。
②落地高压球则相反，一般是在来球虽高但飘忽不定或很难取到最佳点将其凌空击回去的情况下，让球落地反弹后再寻高点扣杀，初学者可以此为练习高压球的手段之一。