直面自己的心理问题

直面自己的心理问题，睡前调整好情绪，拒绝担忧和焦虑。实在不行多看点心灵鸡汤类的书籍，通过听轻音乐、阅读、按摩等方式缓解心理压力，学会和自己和平共处。(https://www.daowen.com)

睡不着的时候不要强迫自己睡觉，可以下床做做腹式呼吸，让自己平静下来，放松下来。