以大多数成年人为例，我们需要每天保证8小时睡眠。不论是在周末或者工作日，如果你早上习惯8点起来，那么夜里11点或12点就要睡觉了。
睡前远离手机！不仅防止睡前玩手机，还要防止早上的闹铃被无情关掉。(https://www.daowen.com)
关灯或者调暗光线，放松呼吸和面部表情，构建良好的睡前氛围。
