艾滋病总会让人闻之色变，避之不及，那么如何才能更好地预防艾滋病呢？

2026年07月29日

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第十五章　感染性疾病预防小妙招

《千金要方》中有“上医医未病，中医医欲病，下医医已病”的观点，即医术最高明的医生并不是最擅长治病，而是能够预防疾病的发生.由此可见，如何科学预防感染性疾病显得尤为重要.

一、日常生活中我们该如何预防感染性疾病的传播？

（1）勤洗手，注意手卫生.

（2）戴口罩，注意咳嗽礼仪.

（3）不聚集，保持安全距离，“一米线”是文明线也是健康线.

一米线

二、生活中哪些时候必须要洗手？

（1）饭前饭后，吃药之前.

（2）触摸公共物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后.

（3）触摸眼、口、鼻前.

（4）如厕后.

（5）打喷嚏或咳嗽后.

（6）接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后.

（7）做完扫除工作之后.

（8）接触钱币之后.

（9）戴口罩前及摘除口罩后.

（10）从外面回家后.

三、正确的洗手方法是怎样的？

洗手的方法如果不正确，预防感染的效果就会大打折扣，所以掌握正确的洗手方法尤为重要.怎样洗手才是正确的呢？

正确洗手方法

（1）双手淋湿后使用皂液或洗手液，均匀涂抹，搓出泡沫，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满泡沫.

（2）掌心相对，手指并拢，相互揉搓.

（3）掌心相对，双手指缝交叉相互揉搓.

（4）手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行.

（5）弯曲手指使手指关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行.

（6）左手握住右手大拇指旋转揉搓，双手交换进行.

（7）将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行.

（8）在水龙头下用流动水将手冲洗干净，必要时增加对手腕的清洗.

此外，洗手前最好脱下手表或戒指等佩戴物品，洗手时要注意指尖、指甲缝、指关节等部位，因为这些部分最容易藏污纳垢.

手洗净后，擦手也不可掉以轻心.一定要用干净的个人专用毛巾、手巾或一次性纸巾擦干双手，并勤换毛巾.若是用脏毛巾、脏手巾，或是衣襟擦手，很容易会造成二次污染.

有的厕所设置有自动干手器，手洗净后可立刻把湿手烘干，那当然是最好的方式.万一身边缺乏毛巾、手巾或纸巾，又没有干手器，自然风干也不错.

四、日常佩戴口罩有什么注意事项？

口罩的正确使用、储存和清洁是保持其有效性的关键.

日常佩戴口罩要注意以下事项：

（1）正确佩戴口罩，确保口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实.

（2）口罩出现脏污、变形、损坏、异味时须及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时.

（3）在跨地区公共交通工具上，或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用.

（4）需要重复使用的口罩在不使用时宜悬挂于清洁、干燥、通风处.

（5）戴口罩期间如出现憋闷、气短等不适，应立即前往空旷通风处摘除口罩.

（6）外出要携带备用口罩，存放在原包装袋或干净的存放袋中，避免挤压变形.废弃口罩归为其他垃圾处理.

五、预防感染性疾病我们可以做哪些事情？

（1）注意营养、科学的饮食.少吃油腻煎炸食物，多吃清淡易消化食物，多饮水.

（2）提高机体免疫力，加强体育锻炼.保持居室适当温度、湿度及空气流通.根据气候变化适当增减衣服，同时创造条件进行室外锻炼活动.

（3）养成良好的卫生习惯，防止病原侵袭.尽量少去拥挤的公共场所，不带孩子探病.注意饮食卫生，尽量不在外就餐和不吃外带食物.

（4）发现不适时及时就医.如出现头痛、咳嗽、发热和全身肌肉酸痛等症状，及时到有条件的医院诊治，避免病情贻误.

六、春季预防感染性疾病的小妙招有哪些？

春季迎来春暖花开，一片生机勃勃.同时，春季气温逐渐攀升，病菌滋生传播快.冷暖空气频繁交汇，致使各种旧病容易复发，尤其是抵抗力弱的人稍稍不注意就会患病.那么，春季流行性疾病怎么预防？你对春季传染病预防知识了解多少呢？

（1）多通风：新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物.应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用.

（2）勤洗手：传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原，有可能通过接触传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生.

（3）常喝水：春天气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境.

（4）补充营养：春天要适当增加水分和维生素的摄入.注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，增强抵抗力.

（5）减少对呼吸道的刺激：不吸烟，不喝酒，少食刺激性食物，以减少对呼吸道的刺激.(https://www.daowen.com)

（6）避免受凉：当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入.

（7）坚持体育锻炼和耐寒锻炼：春天可以适当增加户外活动，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统是一个很有益的锻炼.

（8）注意生活规律：春天应保证睡眠充足.生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力.

（9）加强个人卫生和个人防护：春天要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位.出门在外要尽量站在空气通畅的地方.避免去拥挤的公共场所.

（10）早发现、早报告、早治疗：春天，当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医或做好防范，并报告给相关部门.

七、夏季预防感染性疾病的小妙招有哪些？

随着气温增高，一些传染病也进入高发季节.常见的有水痘、疥疮、肺结核、霍乱、伤寒、感染性腹泻等传染病.那么预防这些疾病有哪些小妙招呢？让我们一起看看吧.

（1）养成喝开水、吃熟食、勤洗手的良好卫生习惯.

（2）尽量不要到卫生条件差的街头摊点就餐，在外尽量少吃凉拌菜和肉类烧烤食物.

（3）注意家庭饮食卫生，食物在制作时要加热3分钟以上.尽量不吃剩饭菜.冰箱不是“保险箱”，冰箱内的直接入口食品，经卫生处理后才能进食.

（4）加工凉拌菜时，加工者要把双手清洗干净，一定要用专用的熟食刀具和案板，不要与生肉刀具和案板混用，生菜在加工前用开水烫一下，盛放凉拌菜和色拉的容器要专用.

（5）蔬菜水果要先用清水浸泡，然后使用清洁水冲洗三遍以上，特别是一些带叶、带根的蔬菜，要特别注意根部的清洗.葡萄、草莓等水果需要在清水中适当加一点盐浸泡几分钟，用清水冲净，在冲洗的过程中，水果表面用手轻轻地洗刷一下.

（6）旅游者要注意个人卫生，尽量避免在疫区进食生冷食品，尤其要避免生食蔬菜.避免接触牛、羊、鹿等动物.如发生腹泻，及时就诊.

（7）开展“三管一灭”（管水、管粪、管饮食，消灭苍蝇），保持良好的环境卫生和饮食卫生.

八、秋季预防感染性疾病的小妙招有哪些？

到了9月，秋意来袭，天气逐渐凉爽，温差逐渐变大.秋季是传染病的多发季节，常见传染病包括流感、手足口病、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热等.这些传染病大多是呼吸道、肠道传染病，可通过飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播.因此，我们应该怎样采取防护措施，避免传染病的发生呢？

（1）生活习惯好，换季生病少.要随温度变化选择衣物；增加户外活动，增强体质，保持环境的良好通风，尽量避免出入公共场所；要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢.

（2）常言道，春困秋乏.秋天人们常常容易感到疲乏，这时候保证充足的睡眠对健康十分重要.日常生活中做到早睡早起，中午可以睡个午觉，不熬夜，健康生活从你我做起.

（3）要想不生病，免疫预防很重要.疫苗是国际医学界公认的预防流感的最有效的武器，可以切实有效地让人体获得抵御流感病毒的能力.每年的9—11月是季节性流感疫苗的黄金接种时段，易感染流感的重点人群和高危人群适时接种流感疫苗对预防流感非常必要.而对于重点接种人群中的老年人来说，在接种季节性流感疫苗的同时，如果同时再接种一针肺炎疫苗，从防病保健康的角度来说是一件非常有意义的事情.

九、冬季预防感染性疾病的小妙招有哪些？

冬季是一年四季中最冷的季节，机体在稍有不慎的情况下就很容易感染呼吸道疾病.那么如何预防这些疾病的发生呢？让下面这首顺口溜告诉大家.

预防知识先学好，遇到疾病不相扰；

遇到病人戴口罩，人多不去凑热闹；

一旦发热生了病，及时就医别乱跑；

开窗通风很重要，衣被常洗太阳照；

双手流水常清洗，消除“四害”很重要；

饮食注意要卫生，坚持熟食肠胃好；

平衡膳食要记牢，生活规律质量高；

适度锻炼身体好，接种疫苗疾病跑；

预防措施尽知晓，心态平和不会老.

十、对手足口病，如何做到预防有道？

手足口病是由肠道病毒引起的传染病.引发手足口病的肠道病毒有20多种（型），其中以柯萨奇病毒A16型（Cox A16）和肠道病毒71型（EV 71）最为常见.手足口病多发生于5岁以下儿童，表现为口痛、厌食、低热，手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡，多数患儿一周左右自愈，少数患儿可发生心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症.个别重症患儿病情发展快，最终死亡.手足口病目前缺乏有效治疗药物，主要对症治疗.

预防手足口病，关键是做好卫生工作，切断手足口病的传染途径.

（1）饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童.

（2）看护人接触儿童前、替幼童更换尿布前后、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物.

（3）婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴，在使用前后应充分清洗.

（4）本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被.

（5）儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊.患儿不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理；轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染.

（6）每日对玩具、个人卫生用具、餐具等物品进行清洗消毒.

（7）托幼单位每日进行晨检，发现可疑患儿时，采取及时送诊、居家休息的措施；对患儿所用的物品要立即进行消毒处理.

十一、关于肺结核，不得不知道的小知识有哪些？

2021年WHO报道全球结核潜伏感染人群接近20亿.根据国家卫健委统计数据，2020年我国肺结核发病例数及死亡例数在大多数月份均居法定传染病第二位，结核病防控形势严峻.

肺结核患者在咳嗽、咳痰、打喷嚏时，应当避让他人且遮掩口鼻，更不能随地吐痰，吐痰时可将痰液吐在纸巾或密封痰袋里.尽量减少外出，不去人群密集的公共场所，如必须去，应当佩戴口罩.

居家治疗的肺结核患者，为避免家人被感染，应当与家人分室居住，保持居室通风，佩戴口罩.

进入冬季后，注意体温和痰液的变化，如体温不正常且脓性痰量增多，提示有呼吸道感染，要及时就医.要特别注意预防和减少感冒的发生.要保护好呼吸道和胸部不受寒冷的侵袭，外出时要围上围巾、戴好口罩、帽子，平时要多喝开水，戒烟酒，防止呼吸道过于干燥.